Usted puede hacer la diferencia deliberadamente. He aquí algunos de los factores que usted puede controlar para prevenir las enfermedades cardiacas y ataques de apoplejía. (1) No fume. Fumar aumenta seis veces las posibilidades de estas enfermedades. ¿No ha escuchado usted ya suficientes advertencias sobre este nefasto hábito? (2) La alta presión sanguínea, conocida como hipertensión, es un factor fundamental en las enfermedades cardiacas. Se puede controlar con la pérdida de peso, el ejercicio regular y la abstención del alcohol y la sal. (3) El colesterol alto también contribuye naturalmente a las enfermedades cardiacas. Pero usted puede hacer mucho para controlarlo, pero tiene que controlar su boca. Tiene que consumir muchos menos alimentos ricos en grasa saturada y colesterol. Olvídese de las mantequillas y los aceites. Y si pasa de los treinta años, no coma más de cuatro huevos a la semana. Las vísceras (riñones, hígados, sesos, etc.) son veneno mortal cuando se habla del colesterol. (4) Si está usted obeso, le conviene bajar de peso para prevenir las enfermedades cardiacas. La gente con un sobrepeso de más del 20% de su peso, tienen muchas posibilidades de desarrollar enfermedades cardiacas, en comparación con las delgadas. Y eso aunque no tengan otros factores de riesgo. (5) Beba en moderación, y si puede, elimine el nefasto alcohol de su vida. Al fin y al cabo, nació sin él, y puede vivir sin él. (6) La diabetes predispone a los derrames cerebrales. Para posponer o prevenir la diabetes adulta, controle su peso y haga ejercicio regularmente.
