(1) ¿Necesitan tomar vitaminas antioxidantes extras los atletas y gente que se mueve mucho? Sí, afirma el fisiólogo del ejercicio, el doctor Richard Telford. El investigador australiano dice que los atletas necesitan grandes cantidades de oxígeno y que pueden beneficiarse sobre todo de la suplementación con vitaminas C, E y betacaroteno. El estrés oxidativo se produce cuando los productos del metabolismo del oxígeno, llamados radicales libres, aumentan en el cuerpo en relación a los antioxidantes. Disponer de niveles adecuados de antioxidantes puede, en teoría, expulsar los radicales libres antes de que dañen las células. (2) Se ha dicho miles de veces que las dietas simplemente no funcionan para bajar de peso. Y ahora, el National Institute of Health de los Estados Unidos tiene más pruebas. Un informe ha concluido afirmando que los programas actuales de pérdida de peso suelen fracasar. Los que hacen dieta pueden perder peso, y muchas veces espectacularmente, pero vuelven a recuperarlo y con algunos kilos más. La privación temporal no sirve. Hay que hacer cambios permanentes en los hábitos del ejercicio y la nutrición. (3) Si usted es proclive a las enfermedades cardiovasculares, la depresión puede exacerbar los síntomas, dice un reciente reporte. Incluso las depresiones más ligeras y más transitorias pueden aumentar o potencializar los otros factores de riesgo. El ejercicio regular es bueno para aliviar la depresión. Pero sobre todo, hay que recordar que la depresión se corrige alterando más bien nuestras percepciones de la vida.
