La osteoporosis es una enfermedad silenciosa, no se siente, no duele....
La pérdida silenciosa del hueso
La osteoporosis es una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos a tal grado que pueden llegar a fracturarse fácilmente, sobre todo los de la cadera, la columna y la muñeca.
La osteoporosis se conoce como “enfermedad silenciosa” porque no produce síntomas. Las personas pueden perder densidad ósea durante muchos años sin saber que tienen osteoporosis hasta que un hueso se fractura. Se calcula que en México cerca de cuatro millones de personas tienen osteoporosis, el 80 por ciento de ellas son mujeres.
Se sabe que los niveles hormonales (estrógenos) de las mujeres disminuyen durante la menopausia, la cual, junto a una dieta pobre en calcio y falta de ejercicio puede conducir a la pérdida de hueso.
¿Quién puede desarrollar osteoporosis?
Una de cada dos mujeres y uno de cada ocho hombres mayores de 50 años pueden llegar a sufrir fracturas debidas a la osteoporosis. Las mujeres que tienen mayor riesgo de osteoporosis son aquellas con antecedentes familiares, las que presentan menopausia temprana o que tienen estructura ósea pequeña. Los hombres tienen menos riesgo de desarrollar osteoporosis. La osteoporosis puede ocurrir en cualquier etapa de la vida, pero el riesgo aumenta con la edad.
Diagnóstico
La pérdida de estatura o la fractura de huesos puede ser la primera señal de osteoporosis. Existen diferentes tipos de exámenes para hacer el diagnóstico. Si usted cree que está en riesgo de tener osteoporosis, pregunte a su médico acerca de esa prueba del hueso.
Prevención
La osteoporosis es prevenible. Una dieta rica en calcio y vitamina D, además de la práctica habitual de ejercicio es la mejor forma de prevenir esta enfermedad.
Calcio
Es importante consumir suficiente calcio durante toda la vida porque ayuda a desarrollar y mantener los huesos fuertes. Las personas deben ingerir el calcio en los alimentos como son:
*La leche y sus derivados (bajos en grasas), como el queso y el yogurt.
*Sardinas (con espinas).
*Vegetales de hojas verdes oscuras, como brócoli, espinacas, acelgas, etc.
*Pan con harina enriquecida con calcio.
*Tortilla de maíz preparada a base de nixtamal con cal.
Vitamina D
Nuestro organismo utiliza la vitamina D para absorber el calcio. La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina D cuando se exponen al Sol, aun en periodos cortos durante el día. También puede obtenerse esta vitamina del cereal y leche enriquecidos con vitamina D.
Ejercicio
El ejercicio da resistencia al hueso y ayuda a prevenir la pérdida de densidad del hueso. Asimismo, ayuda a las personas ancianas a estar en movimiento y mantenerse activas. El ejercicio practicado de manera regular es la mejor forma de prevenir la osteoporosis. Caminar, correr y los juegos de pelota son un buen ejercicio. Siempre consulte a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.
Tratamiento
El tratamiento de la osteoporosis consiste en detener la pérdida de hueso y evitar las caídas. Las caídas a menudo son la causa de fractura de huesos, que puede provocar incapacidad a largo plazo. La osteoporosis es la causa de muchas fracturas, sobre todo de cadera.
La mejor forma de prevenir la osteoporosis es estar consciente de la enfermedad y llevar un estilo de vida saludable. Si usted cree estar en riesgo, pregunte a su médico.
¿Cómo saber si está en riesgo de tener osteoporosis?
Contestando el siguiente cuestionario:
1.- ¿Alguno de sus familiares ha sufrido fractura de cadera, por un pequeño golpe o caída?
2.- ¿Ha sufrido alguna fractura después de un pequeño golpe o caída?
3.- ¿Ha tomado tabletas de algún corticosteroide (cortisona, predisona, etc.) por mas de tres meses?
4.- ¿Ha disminuido más de tres centímetros de estatura?
5.- ¿Regularmente ingiere bebidas con alcohol?
6.- ¿Fuma más de 20 cigarros al día?
7.- ¿Frecuentemente padece de diarrea (causada por problemas como enfermedad celiaca o enfermedad de Crohn)?
Exclusivo mujeres
8.- ¿Recibió algún tratamiento para la menopausia, antes de los 45 años?
9.- ¿Ha dejado de tener su periodo menstrual desde hace 12 meses o más?
Exclusivo hombres
10.- ¿Ha sufrido de impotencia, falta de líbido u otros síntomas relacionados a bajos niveles de testosterona?
Si contestó SI a alguna de estas preguntas, puede estar en riesgo de desarrollar osteoporosis por lo que lo más recomendable es visitar a su médico de confianza.
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