Los bíceps forman parte esencial del entrenamiento del fisicoconstructor, son dos músculos sumamente fuertes, aun cuando no le dan volumen al brazo, el volumen lo dan los tríceps y la forma los bíceps. No es recomendable entrenarlos más de dos veces a la semana, de lo contrario, no crecerán.
El peso indicado deberá ser aquel que los lleve a una tensión gigante en un periodo no mayor a 20 minutos, cualquier exceso suspenderá el crecimiento, generará dolor y calambres.
No es un músculo que requiera mucho calentamiento, pero sí debemos cuidarnos de no sobreentrenarlos. Entre más lo entrene dejará de crecer, quizá esté grande y torneado, pero sin aumento de volumen.
Los músculos ideales a combinar posterior a bíceps, son los músculos de la espalda, mismos que al entrenarse generan restiramiento y confort a los bíceps.
No olvide monohidrato de creatina, jugo y aminoácidos antes de entrenar, y después glutamine, aminoácidos, y 45 minutos después un licuado de proteína o comida sana.
Hasta la próxima...