(1) ¿Cuál es la relación entre el ejercicio y las enfermedades cardiacas? Solamente con ayudarle a perder peso, el ejercicio juega un papel central para mejorar la salud cardiovascular y reducir los riesgos de enfermedades cardiacas. (2) ¿Puede el ejercicio reducir los riesgos de un ataque de apoplejía? Sí, el ejercicio regular y moderado ayuda a reducir dos factores que contribuyen a la apoplejía: la alta presión sanguínea y los altos niveles de colesterol. El ejercicio también ayuda a aliviar el estrés, que es otro factor de riesgo en esta enfermedad. (3) ¿Es cierto que el ejercicio pudiera evitar los resfriados? Alguna gente asegura que haciendo ejercicio experimentan menos resfriados y otras infecciones. Los científicos especulan que el ejercicio pudiera fortalecer el sistema inmunológico, haciendo al cuerpo más resistente a las infecciones. Sin embargo, una de las señales que una persona está haciendo demasiado ejercicio es también una aumentada susceptibilidad a las infecciones. (4) ¿Qué tanto puede ayudar el ejercicio a las mujeres con osteoporosis? Aunque la evidencia todavía no es concluyente, parece que el ejercicio ayuda a preservar la masa ósea en las mujeres que ya padecen de la fragilidad de los huesos, o sea, la osteoporosis. (5) ¿Cuáles son los ejercicios ideales para reducir la tensión emocional? Los que sufren de menos 20 minutos seguidos, y que involucren tales ejercicios aeróbicos, como caminar, nadar, y hacer bicicleta. Mucha gente reporta que se siente más calmada después de una sesión de ejercicios.
