Existen grupos musculares como los hombros, que son partes delicadas de entrenar, debido a que requieren de un buen calentamiento antes de su ejecución, esto porque la articulación que genera el movimiento de los deltoides y del trapecio es muy delicada y de larga recuperación en caso de una lesión.
Se ha descubierto de manera reciente, y vaya que ya lo he probado en mí misma, que la construcción y voluminización de los hombros más vale realizarla dividida, es decir si Ud. entrena
deltoides, con vuelos laterales, o presses militares, y lo ejecuta superseriado, o piramidal pesado, su energía se consumirá y no quedará nada de glucogeno en sus tejidos musculares para seguir con trapecio, y sobre todo que los trapecios son parte fundamental de la simetría del hombro en general, además los trapecios regularmente se entrenan con remos verticales, con peso medio pero invariablemente necesitará los encogimientos con mancuernas, que realmente son los que voluminizan el trapecio y los encogimientos de trapecio sólo se hacen con superpeso, al grado que se tienen que utilizar straps o vendas para que la mancuerna no se deslice de la mano, esto por lo pesada que está.
Entonces pues, yo le recomiendo utilizar rutina dividida, entrenar deltoides un día o por la mañana y trapecios otro día o por la tarde, no olvide ingerir monohidrato de creatina y algún
termogénico para lograr máxima fuerza y energía.
Hasta la próxima...