El ejercicio aeróbico es parte integral del fisicoconstructivismo y va de la mano con el ejercicio anaeróbico o sea levantamiento de pesas, el crecimiento muscular de las fibras rojas se da a través de las pesas y el desarrollo de las fibras blancas mayormente se da a través de los ejercicios aeróbicos, correr, aerobics, tenis, etc., es un complemento indispensable para eliminar la grasa que está acumulada en el cuerpo e impide que los músculos sean visibles, además se estimula el sistema cardiovascular del cuerpo, previniendo el exceso de grasa en las venas y posibles problemas circulatorios y cardiacos.
El ejercicio aeróbico además, probado está, incrementa la fuerza en los levantamientos con pesas y acelera el crecimiento muscular, pero si se abusa no sólo consume músculo, también consume grasa y el volumen se pierde, por esto debe planearse bien cuántas sesiones a la semana de ejercicio aeróbico se deben realizar y cuántas de levantamiento de pesas, esto sólo se puede determinar partiendo de las metas que usted tenga si va a concursar o sólo se dedica a esculpir un cuerpo para sí misma, en fin, el más indicado para ayudarla es su entrenador, él le indicará lo que más conviene para el tiempo del cual Ud. dispone.
Hasta la próxima...
