¿Cuántos años tienes? Ésta es una pregunta que incomoda a mucha gente. No importa si la persona tiene treinta, cuarenta, cincuenta, sesenta, setenta o más. A veces pensamos, y acertamos, que a la gente no le gusta decir su edad por vanidad, por temor a enfrentar la realidad de una muerte cada vez más cercana o por no admitir que estamos por dejar de pertenecer, o que de plano ya no pertenecemos, a la fuerza que domina al mundo: la juventud. Sin embargo, también hay otra posibilidad, por dentro, no nos sentimos de la edad que marca el calendario. Al medir la edad, no se le hace justicia al complejo, -y a veces reversible-, proceso de envejecer. La edad cronológica puede mentir, tu verdadera edad es la que tu actitud y tu cuerpo refleja. Algunas personas se ven más jóvenes de lo que son, física y mentalmente están tan activas y potentes como alguien de menor edad. Esto no sólo se debe a la genética que, dicen los estudios, equivale al 25 por ciento del proceso de envejecimiento, sino al otro 75 por ciento que es el resultado de una actitud, de un estilo de vida y de la forma cómo tratas a tu cuerpo. También, hay ocasiones en las que, por abusos, las personas se avejentan más rápido de lo que deberían. Podríamos decir que, en esencia, todo lo que haces y comes adelanta o retarda el envejecimiento. A continuación, comparto contigo algunos de los puntos importantes que, de acuerdo a los estudios del Dr. Michael Roizen, reducen nuestra edad. Los efectos que vamos a obtener, si seguimos sus consejos, se verán reflejados cuando lleguemos a la edad de 70 años. 1.- Si tienes más de 35 años, toma una aspirina infantil al día. Tendrás mejores arterias, más energía y menos probabilidad de tener cáncer. Te verás 2.6 años más joven. 2.- El ácido fólico es uno de los mejores antioxidantes por eso es recomendable que consumas 800 microgramos al día. A través de los alimentos lo absorbemos muy poco, por lo tanto, es mejor suministrarlo en suplemento. Te verás 1.2 años más joven. 3.- Toma 1,200 mg. de calcio diariamente, en las comidas o en pastilla, para mantener tus huesos jóvenes, especialmente si tomas mucho café o refrescos de cola. Te verás 0.5 años más joven. 4.- Procura hacerte una limpieza de dientes profesional, cada seis meses, y usa hilo dental a diario. Las enfermedades de las encías provocan el envejecimiento del sistema inmunológico y de las arterias. Te verás 6.4 años más joven. 5.- Consume vitaminas C, E y B6 por sus propiedades antioxidantes y de anti-edad. Te verás un año más joven. 6.- Consume mucho jitomate, especialmente si está cocido, en sopas o en salsas. Éste contiene licopeno que fortalece tu sistema inmunológico y tus arterias además de que reduce las probabilidades de cáncer. Si está crudo, acompáñalo con aceite de oliva para que libere esta sustancia. Te verás 1.9 años más joven. 7.- Haz ejercicio. Si a la semana combinas 30 minutos de ejercicio cardiovascular con 30 minutos de ejercicios de resistencia y un deporte de condición física y agilidad, como el tenis, nadar o correr, te podrás ver nueve años más joven. 8.- Ten relaciones sexuales. Con una relación sexual sana y de calidad, dentro de un contexto monogámico, puedes verte de 1.6 a ocho años más joven, dependiendo de la frecuencia. Además, reduce el riesgo de adquirir enfermedades de transmisión sexual con lo cual puedes ganar de cinco a ocho años de vida. 9.- Evita el humo pasivo. Quien fuma de manera regular se ve ocho años más grande que una persona que no fuma. Una hora de humo pasivo equivale a una hora de fumar directamente. No lo toleres. Por cada cuatro horas de exposición al humo te ves 6.4 años más viejo. 10.- Toma a diario una o dos copas de vino tinto. La cáscara de las uvas con las que se elabora el vino, contienen un flavonoide que se llama resveratrol, que es un poderoso antioxidante. Te verás 1.9 años más joven. 11.- Ríete mucho. Reírnos es la mejor manera de reducir el estrés; abre las líneas de comunicación y fortalece nuestro sistema inmunológico. Te verás de 1.7 a ocho años más joven. 12.- Mantén una dieta balanceada, baja en calorías y alta en nutrientes. Incluye cuatro a cinco raciones de fruta, cuatro o cinco raciones de verdura al día, ingiere sólo cereales integrales y consume pescado tres veces por semana y carne roja sólo una vez a la semana. Te verás cuatro años más joven 13.- Duerme regularmente de siete a ocho horas diarias. Te verás tres años más joven. 14.- Cada vez que puedas, aprende un juego nuevo que requiera inteligencia. Ya sea que se trate de un juego de baraja o de Internet. Trata de resolver crucigramas, esto ayuda a mantener sanas las arterias, el sistema inmunológico y la lucidez mental. Te verás 1.3 años más joven. 15.- Contacta a tus amigos diariamente. Háblales para comentar o discutir las cosas, es un truco que podemos hacer todos. Mejor aún si lo haces mientras salen a caminar un rato. Te verás ocho años más joven. 16.- Reduce el estrés. Cuando tenemos tres o más eventos estresantes en el periodo de un año, podemos envejecer ¡hasta 30 años! Tener muchos amigos y estrategias para reducir las tensiones puede aminorar el proceso hasta dos años. Una recomendación más... Aunque tengas setenta años, nunca, pero nunca, digas cuando era joven... Mejor di, cuando era más joven... y, sobre todo, para estar más joven cada día, no te tomes la edad tan en serio.
