Querida Secretaria:
Tu contorno es del tipo manzana, pera o reloj de arena.
El identificar la conformación de tu cuerpo es cuestión de observar cómo está distribuido tu peso en tu estructura. Aquí están unas indicaciones a seguir:
*¿Hay muy poca diferencia en la circunferencia de tu pecho, tu cintura y tus caderas?
¿Tienes una tendencia a acumular peso alrededor de la parte media de tu cuerpo?
Si es así, eres tipo manzana... cerca del 20 por ciento de las mujeres entran en esta categoría.
Medidas comunes en pulgadas de la figura manzana: 34-30-35/ 36-33-37/ 40-36-42.
Personas con este tipo de cuerpo cuando suben de peso no se ensanchan, pero su estómago empieza a sobresalir y algunas veces también las caderas. Con frecuencia tienen dificultad para formar músculo. Sin embargo, las ?manzanas? necesitan menos ejercicio para mantener su peso ideal. Son excelentes trotadoras, pues ponen menos tensión en las coyunturas. Su falla en la densidad de los músculos las hace propensas a la osteoporosis y a dolores de espalda. Un estómago redondeado y ancha cintura se relacionan frecuentemente con el ?síndrome metabólico?.
¿La mejor cura para este síndrome? ¡Bajar de peso!
*¿Gran parte de tu peso está en tus caderas, muslos y asentaderas, pero el tórax es esbelto?
¿Hay poca diferencia entre las medidas de tu pecho y cintura; una significativa diferencia entre las caderas y la cintura?
Si es así, eres una pera... 20 por ciento de las mujeres entran en esta categoría.
Medidas comunes en pulgadas de la figura pera: 34-30-38/ 36-30-44/ 32-28-39.
Las mujeres con figura de pera son excelentes bailarinas. Otra ventaja es que la mayor parte de su peso tiende a concentrarse en un lugar y el resto del cuerpo es relativamente esbelto. Cuando pierden peso se ven más delgadas rápidamente.
Si permanecen mucho tiempo sentadas, con la presión que se pone en las caderas pueden aumentar de tamaño. Como la parte superior del cuerpo tiende a ser más débil, hay riesgo de sufrir osteoporosis en la espalda y hombros y no en las caderas y piernas.
Ya que esta figura gana rápidamente peso de la cintura para abajo, se recomienda subir escaleras, patinar, nadar, correr.
*¿Tiendes a acumular peso tanto en la parte superior como en la parte inferior de tu cuerpo, siendo, sin embargo, la cintura muy esbelta?
¿Hay mucha diferencia entre la cintura y el pecho y entre la cintura y las caderas? ¿Hay poca diferencia entre las medidas del pecho y las caderas?
Si es así, tu figura es la de reloj de arena... cerca del 50 por ciento de las mujeres encaja en esta categoría.
Una ventaja para las mujeres con esta figura es que así como aumentan rápidamente de volumen, así también pueden reducirlo. Otra ventaja es que resisten más peso que las que tienen otras figuras, ya que los kilos se distribuyen más parejos en todo el cuerpo.
Las ?reloj de arena? tienen huesos fuertes y buena musculatura. Debido a su gran flexibilidad corporal tienen pocos problemas en la espalda. Si se olvidan de la fijación que tienen sus robustos brazos o en sus rozagantes caderas, podrán notar lo clásicamente femenina que es su figura.
Se recomienda practiquen aerobics para quemar grasa.
Opciones de aerobics: Marchar en el mismo lugar sin rapidez; caminar (no en superficies inclinadas); usar la bicicleta estacionaria (tensión baja).
Medidas en pulgadas: 33-26-33/ 34-28-35/ 36-30-38/ 39-32-28/ 42-35-44.
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