Salud|Los medicamentos más prescritos en el mundo son los que ayudan a dormir.
EL SIGLO DE TORREÓN
Más que fármacos hay que modificar los hábitos para conciliar el sueño.
TORREÓN, COAH.- Los medicamentos más prescritos en el mundo son los que ayudan a dormir, por encima de los antibióticos y desinflamatorios. Sin embargo, la mitad de las prescripciones no son las correctas y muchas personas prefieren remedios caseros para inducir el sueño y sólo agravan el problema, dice el psiquiatra, Fernando Buendía Cano.
En México, el insomnio es una cuestión común. La principal causa es que la persona cuenta con un alto estrés laboral. El psiquiatra advierte que este tipo de insomnio no debe ser tratado con fármacos, sino con la modificación de los hábitos.
?Como cualquier otra de las funciones de nuestro cuerpo, el sueño requiere que tengamos el conocimiento claro de que es una parte vital del ser humano, pues pasamos la mitad parte de nuestra vida dormidos?, manifiesta, ?necesitamos hacerlo para tener una vigilia correcta y un buen desempeño?.
Buendía Cano refiere que, con mucha frecuencia, se violan las ?reglas básicas? para llevar al sueño, pues la mayoría de la gente consume estimulantes para mantenerse despierta, bebidas que contengan cafeína o tabaco. Sin embargo, no logran eliminarlos a lo largo del día y por la noche, provocan insomnio.
El también catedrático explica que el no dormir por la noche y tratar de reponer el sueño durante el día es un error, aunque reconoce que hay algunos espacios que pudieran ser aprovechados para ello, en la llamada siesta, que no debe ser menor de 30 minutos ni mayor de una hora.
El psiquiatra comenta que el insomnio se hace más frecuente hacia la cuarta o quinta década de la vida y muchas veces representa el inicio de un trastorno de tipo ansioso o un aviso de una cuestión depresiva.
Consejos para dormir.
Lejos de los remedios caseros, el psiquiatra, Fernando Buendía Cano, indica que lo que más ayuda a corregir el insomnio son las medidas higiénicas para inducir el sueño.
-Ir a la cama a la misma hora.
-Llevar una rutina.
-Tener agradable el cuarto y una cama cómoda.
-No hacer ejercicio después de las siete u ocho de la noche, pues esto activa a la persona y prolonga el insomnio.
-Evitar las sustancias estimulantes que contienen cafeína.
-Hacer ?compartimientos? de la vida laboral y la personal, para que no se invadan y pueda mantener un equilibrio de las presiones para tener un descanso.
FUENTE: Fernando Buendía Cano, psiquiatra
