La música tiene un efecto sedante a la hora de dormir dejando de lado las presiones cotidianas.
LONDRES, (Reuters).-¿Tiene problemas de sueño? No pierda el tiempo contando ovejas: oir música a la hora de dormir es la mejor forma para lograr una noche de descanso, según hallaron los investigadores taiwaneses.
En un trabajo publicado en el número de febrero del Journal of Advanced Nursing, una publicación especializada sobre enfermería avanzada, un equipo de la Universidad Tzu Chi de Taiwán dijo que estudiaron los patrones de sueño de 60 personas entre 60 y 83 años, a los que les costaba dormir.
A la mitad se les suministró música tranquila para relajarse durante 45 minutos a la hora de dormir, mientras que a la otra mitad no se les dio ninguna ayuda para conciliar el sueño.
El equipo halló que aquellos que escucharon una selección de música suave y lenta experimentaron cambios físicos -como un menor ritmo cardíaco y respiratorio- que sirvieron para obtener un sueño reparador.
"La diferencia entre el grupo de la música y el grupo de control fue clínicamente significativa", dijo el autor principal del documento, Hui-Ling Lai, subdirector de enfermería del Hospital General Budista Tzu Chi, quien además es profesor asistente en la Universidad Tzu Chi.
"El grupo de la música reportó una mejora general del 26 por ciento en la primera semana, y este número continuó subiendo a medida que ellos dominaron la técnica de la relajación ante la música sedante" añadió.
