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MÉXICO, DF.- Ejercicios como cruzar los tobillos, juntar las rodillas o apretar una pelota ayudan a evitar los desmayos, dice un estudio.
La mayoría de la gente de desmaya por lo menos una vez en la vida, generalmente sin más consecuencia que un bochorno temporal.
Pero para algunas personas, es un síntoma frecuente que puede ser peligroso si ocurre cuando se está conduciendo un vehículo o manejando aviones.
Si uno de esos episodios ?ocurre durante un vuelo, eso es un problema?, dijo la doctora Nynke van Dijk, de la Universidad de Ámsterdam, quien encabezó el estudio con financiamiento de la Fundación Cardiaca de Holanda y presentó los resultados ante una reunión de cardiólogos en Atlanta.
Los ejercicios tienen muchos beneficios, pero este es el primer estudio científico que examinó técnicas específicas para evitar desmayos.
Los ejercicios ?son muy baratos, no tienen efectos secundarios conocidos, al menos por lo que sabemos, y son fáciles de enseñar a los pacientes?, indicó.
El desmayo puede ser causado por tensión, deshidratación, baja presión sanguínea, por la ingestión de algunos medicamentos, y por otros factores. El corazón se contrae, y baja el ritmo cardiaco y la presión sanguínea. La sangre abandona el cerebro y se concentra en el abdomen, haciendo que el paciente pierda el sentido y sufra un desvanecimiento.
Van Dijk y algunos de sus colegas intentaron determinar si personas que están a punto de sufrir un desmayo pueden hacer ejercicios destinados a aumentar la presión sanguínea, a fin de evitarlo.
Para eso estudiaron a 223 personas que suelen desmayarse con frecuencia, entre los 16 y los 70 años. Alrededor de la mitad recibieron asesoramiento para evitar las tensiones y otros causantes de desvanecimiento, y recomendaciones de aumentar la cantidad de sal y de agua ingeridas con el propósito de aumentar la presión sanguínea.
El otro grupo
A otros se les enseñaron estos tres ejercicios:
-Cruzar las piernas, a la altura de los tobillos, mientras se aprietan los muslos y se ponen en tensión los músculos abdominales.
-Agarrar las manos, entrelazar los dedos, y estirar los brazos en direcciones opuestas.
-Poner los brazos en tensión, apretando de manera rítmica una pelota blanda y estirando los muslos y los músculos abdominales.
-En el curso de 14 meses, alrededor de una tercera parte de aquellos que aprendieron los ejercicios sufrieron un desmayo, comparado con la mitad de los que estaban en el otro grupo.
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Las causas
Un desmayo (también llamado síncope) puede estar relacionado a muchas cosas. A veces las causas son más de una y otras veces no se puede encontrar una causa específica.
Los desmayos pueden ocurrir cuando muy poco oxígeno pasa de su sangre a su cerebro.
Uno pierde el conocimiento por unos segundos, o unos minutos.
Cuando la presión de la sangre baja repentinamente, uno se puede desmayar.
A veces sus latidos del corazón y los vasos sanguíneos no pueden reaccionar lo suficientemente rápido para acomodarse a las necesidades de oxígeno del cuerpo.
