Es muy común en los atletas que se desee desarrollar una parte muscular específica mucho más que otras, ya sea por simple gusto o por necesidad de alcanzar simetría, y para ello se utiliza la técnica de choque o de impacto profundo, se trata de iniciar el entrenamiento de cada día de la semana con sólo un ejercicio (pero muy intenso) de la parte a desarrollar excepcionalmente y después continuar con la rutina diaria, lo que toque.
Por ejemplo, cuando se desea desarrollar pierna de una manera excepcional se sugiere iniciar la rutina diaria con un ejercicio de curl de bíceps acostada(o) para pierna que involucre cuatro series y cada una de las series cuente de un ejercicio de ocho repeticiones rápidas, ocho lentas, ocho isotenciones y ocho rápidas, esto sería una sola serie, el tiempo estimado de ejecución sería de unos ocho minutos por lo que aún quedarían entre 50 y 52 minutos para entrenar la rutina que nos toca diaria y el día que toque pierna pues no sería la excepción al iniciar con el mismo ejercicio.
Este tipo de entrenamiento se sugiere por dos meses continuos y el crecimiento podría ser enorme, además, al abandonar este entrenamiento al cabo de dos meses e impactar a diario otra parte, la parte que se entrenó a diario crecería muchísimo y los resultados serían más que evidentes.
En resumen la técnica de impacto profundo requiere entrenar un grupo muscular intensamente a diario pero con un solo ejercicio, de tal manera que el cuerpo desarrolle un mecanismo de construcción muscular más fuerte en el área impactada diariamente y así se desarrolle a la par o más fuerte que otros músculos, y cuando se le descanse, volviendo a entrenamientos unitarios semanales, el músculo crezca inmensamente más.
Esta técnica pertenece a los seminarios de crecimiento muscular de la pretemporada que desarrollan los Míster Universo. Son técnicas a desarrollar para cuando está un atleta fuera de temporada de concursos y no se ve limitado por una dieta de restricción calórica, es decir, son dietas para ejecutar por atletas que están comiendo sin límites calóricos de ningún tipo, de tal forma que el cuerpo tenga a la mano todo lo necesario para crecer rápido y grande sin sobreentrenarse y sin caer en glucogénesis.
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