Querida Secretaria:
Las mujeres nos preocupamos más que los hombres, pero la preocupación es una opción. La próxima vez que empieces a intranquilizarte, trate de:
OPRIMIR EL BOTÓN ?PAUSA?
Piensa que tienes en la mano un control remoto y que presionas el botón ?pausa? como un indicador mental que desvía tu preocupación y te canalice hacia un recuerdo agradable o hacia algún evento futuro que esperas con ilusión. Ésta es una recomendación de la autora del libro: ?Bendice tu Estrés: Confirma que Estás Viva?.
ENFRÁSCATE EN...
Un crucigrama, una receta, un juego en tu teléfono celular ?en cualquier cosa que requiera de tu atención. Para enfrascarse en una actividad necesitas hacer uso de toda tu energía y de esa manera se bloquearán los pensamientos angustiosos.
HABLA CONTIGO MISMA
¿Sientes que crece tu angustia? Di a ti misma: ?Estoy tranquila? ?aunque no sea así. Esto funcionará porque lo que te dices a ti misma, se torna realidad.
PON VEDA A LAS NOTICIAS
Viendo o leyendo acerca de los más recientes actos de violencia o problemas económicos puede provocar una sobredosis de preocupación, ya que los medios exageran lo malo. Evita los noticieros nocturnos antes de dormirte; esto puede aumentar el estado de ansiedad que interfiere con los sueños, propiciando que al día siguiente estés más perturbada.
REPASA TUS PENSAMIENTOS
Acuérdate de algo que realmente te angustió la semana o el mes pasado ?y que resultó ser una falsa alarma. Luego piensa en lo que te está inquietando ahora. Con esto realmente te vas a dar cuenta que no hay motivo para alarmarte. De esta manera lograrás tranquilizarte.
REDUCE TU CONSUMO DE CAFEÍNA
Las bebidas que contienen cafeína son estimulantes y pueden aumentar tu estrés y en consecuencia tu nivel de preocupación.
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