IMPORTANCIA | Nuevas investigaciones revelan los beneficios que proporciona la luz a nuestro organismo, desde disminuir el estrés hasta combatir estados depresivos.
MÉXICO, D.F.- ¿Alguna vez habías pensado que una correcta iluminación podría disminuir el estrés, la fatiga nerviosa, la hiperactividad, la depresión o cansancio en la vista?.
Se sabe que la luz diurna es la mejor para la salud, pues es la que nos da la naturaleza para apreciar toda la gama de colores, obtener calor y para la vida en general.
Sin embargo, se limita a 12 horas (en el caso afortunado de esta latitud geográfica, pues en otras llega a disminuir hasta a seis o cuatro horas al día) y entonces se hace necesario recurrir a la que nos da la electricidad.
En aras de que la luz artificial sea lo más similar a la natural, la marca Ott Lite presentó un nuevo sistema de iluminación. Esta técnica fue creada por el estadounidense John N. Ott, pionero en el campo de la fotobiología, y se basa en investigaciones sobre el efecto, positivo o negativo, que tiene la luz sobre la salud física y emocional de las personas.
La propuesta de la línea de iluminación está en personalizar los tipos de luz, integrando en cada foco las longitudes de onda óptimas para el ojo humano, de tal forma que no sea tan intensa que lo lastime o tan baja que lo canse, y que además bloquee los rayos UV (los cuales producen daños en la piel).
Es así que actividades como leer, trabajar en una computadora, fabricar manualidades, o hasta el cuidado de las plantas en interiores, serán más fáciles de realizar si la luz es la correcta. Los creadores del sistema explican que con la semejanza que éste tiene al espectro natural, se reduce el esfuerzo de la vista causado por el resplandor, los colores lucen su pigmentación real, y los interiores lucen como si fuera de día todo el tiempo.
Otro de los beneficios que explican los fabricantes es el ahorro de energía, pues aunque las lámparas tienen un costo mayor que las halógenas, consumen poca electricidad y se calientan menos, pero el haz es igual o mayor que el de las bombillas ahorradoras tradicionales.
¿Te ha sucedido que en un día nublado no tienes ganas de trabajar, o que parece que al ambiente luce triste? A este efecto se le llama "depresión de invierno" y toma ese nombre porque en esta estación, la exposición de luz solar es menos intensa y esto ocasiona que decaiga el ánimo.
Quienes tienen una mayor predisposición a padecer este tipo de depresión -y no precisamente durante el invierno- son las mujeres que están en la etapa pre o posmenopáusica, o aquellas que están en los primeros días de la menstruación, debido a que se encuentran en una etapa más sensible y durante la que bajan sus niveles de serotonina ("hormona del placer" u "hormona del humor" que inhibe el dolor). Esto conlleva que consuman más alimento calórico y duerman más tiempo.
Para contrarrestar estos malestares existe la luminoterapia o fototerapia, tratamiento que consiste en que las personas se expongan a la luz de una lámpara que emite una luminosidad similar a la solar, pero que filtre la luz ultravioleta. Con esta energía que recibe el organismo, aumentan los niveles de serotonina y por consiguiente hay un aumento progresivo del bienestar y la felicidad, además de un mayor estimulo sexual.
Es recomendable que quien pase la mayor parte del día en áreas cerradas se exponga aunque sea unos minutos al sol, de preferencia antes de las 10 de la mañana o después de las 6 de la tarde. Con este recargo de energía, la productividad y el estado anímico aumentarán, y la fatiga nerviosa y el estrés se verán aminorados.
Los efectos de la iluminación aplicada a interiores pretenden imitar el espectro natural de la estrella gigante, y con ello elevar el nivel de serotonina en las personas, ya sea en oficinas, casas o jardines.
