Para que la piel y el cabello se hidraten y se renueven es necesario consumir alimentos con alto contenido de vitamina A.
El agua es el principal componente del cuerpo humano. Constituye aproximadamente 70% del peso corporal y su renovación es imprescindible para la salud y la belleza.
El líquido es base de nuestra vida, por eso la cantidad que entra a nuestro cuerpo y la que se elimina deben estar balanceadas.
Cada persona tiene necesidades específicas de hidratación. Los requerimientos de reposición para compensar el gasto diario dependen de múltiples factores como la edad, el sexo, el metabolismo de cada persona, las condiciones ambientales, el nivel de actividad física, etcétera.
En condiciones ambientales normales y sin práctica deportiva, los expertos aconsejan ingerir aproximadamente dos litros de líquido diarios.
Piel y cabello hidratados
El método más directo de reponer el agua que necesita el cuerpo es a través de la ingesta de líquido, pero no es la única. Existen tratamientos que le pueden devolver la hidratación a la piel y el cabello.
1. Evita pasar mucho tiempo en el sauna, el tiempo máximo recomendado por los expertos es de 20 minutos. Además no te debes duchar con agua muy caliente porque se reseca la piel.
2. En la medida de lo posible, no te expongas al aire acondicionado ni a la calefacción.
3. Si tu piel se reseca con facilidad, mezcla la pulpa de dos duraznos con una cucharada de yogur natural. Aplícala en cutis, manos y brazos; deja que actúe 20 minutos y retira con abundante agua tibia.
4. Consume alimentos con alto contenido de vitamina A, la cual es necesaria para la renovación celular. Se encuentra en hígado, huevo, lácteos, verduras de hoja verde y de coloración roja, naranja y amarilla.
5. Después de lavar el cabello, es bueno dejarlo unos segundos bajo el chorro de agua fría.
6. Si tienes el cabello largo, procura no secarlo todos los días con aparatos de estilizado; si no tienes otro remedio, usa productos que lo protejan del calor.
7. Para contrarrestar las puntas secas, mezcla 1/4 de taza de aguacate triturado, 1/4 de taza de yogur natural y tres cápsulas de vitamina E. Aplica en el cabello (menos en la raíces), deja actuar por 45 minutos y lava perfectamente.
8. Otra receta para el cabello dañado y claro consiste en mezclar infusión de manzanilla con tu champú habitual. Lava el cabello como de costumbre. Utilízalo por una semana.
