El ejercicio físico puede funcionar como terapia

Las personas que hace ejercicio suelen ser más optimistas y tener una mejor actitud

EL SIGLO DE TORREÓN

TORREÓN, COAH.- Las personas que se ejercitan regularmente no sólo son más saludables que aquellas que no lo hacen, sino que además son más capaces de alcanzar sus metas y no quedarse en el intento, dice el psicólogo, Francisco Gutiérrez.

“Estudios han relacionado al ejercicio con el optimismo y buena actitud, pero también se ha establecido que es un liberador de las emociones”, manifiesta, “el ejercicio puede funcionar incluso como una especie de terapia porque mejora el estado de ánimo y el rendimiento tanto físico como mental”.

Señala que las personas que practican un ejercicio con regularidad tienen motivación, por lo que es muy recomendable una caminata por la mañana o por la tarde para las madres de familia que suelen sentirse deprimidas o melancólicas.

“La mayoría de las personas ponemos muchos pretextos para no hacer ejercicio, que si el tiempo, que si las condiciones de la colonia, que si el clima, pero la realidad es que es una cuestión de voluntad y motivación”, comenta, “lo demás sólo es una justificación para posponerlo”.

El psicólogo dice que los principales motivadores del ejercicio son estar sano, aumentar las aptitudes físicas y mejorar la apariencia física, que pueden ver resultados en casi cualquier actividad física que la persona realice con regularidad.

“Pero también es importante buscarse otras motivaciones más emocionales: liberarse del estrés, dejar atrás el pesimismo, pensar con mayor claridad, son cuestiones que se alcanzan desde la primera descarga de ejercicio”, expone.

“Con las comodidades que ofrecen las casas actualmente, donde se hace casi todo por control remoto, las personas nos vamos haciendo más perezosas”, señala, “lo recomendable es buscar más actividades al aire libre, juegos que estimulen el cuerpo y la mente, activarse y dejar la flojera de lado”.

Recomendaciones

El psicólogo, Francisco Gutiérrez, señala que las personas activas son más felices que las sedentarias, pues son menos proclives a la depresión, a las enfermedades crónicas y al suicidio. Enseguida se presentan algunas recomendaciones para ejercitarse.

-Elija una actividad que le guste y con la cual se sienta cómodo.

-En invierno, es recomendable hacer ejercicio dentro de la casa y fuera en el verano, ya que en el invierno los días son más cortos y grises, por lo que la gente suele deprimirse con mayor facilidad, además de que la temperatura es más baja en el exterior.

-Buscar espacios limpios y no deteriorados. Si es una plaza pública, que no cuente con obstáculos como banquetas rotas y que el panorama no sea desolador, ya que esto influye en el ánimo.

-Busque compañía para ejercitarse, de preferencia de la misma condición física para que sea más fácil que sean constantes.