Tener un lindo cuerpo no es cosa imposible, sólo hay que tener dedicación y constancia para alimentarse sanamente, realizar ejercicio, cuidar la piel y tener una vida tranquila.
Factores como el sol, la contaminación y el ritmo de vida acelerado agreden y contribuyen al envejecimiento biológico del cuerpo, sobre todo el de la mujer, que además, en determinada edad, padece cambios hormonales extremos.
Lo bueno es que, sin aspirar a tener el cuerpo de una modelo delgada y altísima, el poder lucirlo esbelto, firme y suave está a nuestro alcance.
Las condiciones son:
Llevar una dieta racional; esto, es, que estemos conscientes de la naturaleza y la calidad nutricional de cada alimento que consumimos. ¿Tiene demasiada grasa, sal, colesterol?
Hacer ejercicio de forma regular. Esto parece una cantalena, pero no hay de otra. El cuerpo necesita moverse, no estar sentadito el día entero. Pero sin irse al extremo de agotarse en el gimnasio y someterse a extenuantes rutinas de ejercicios que resultan una tortura.
Hay que tomarse la vida con tranquilidad.
Cuidar la piel con productos específicos.
Es necesario gozar del placer de los cuidados corporales, encontrarle el gusto a poner en acción el cuerpo, así como disfrutar con las texturas y aromas que ofrecen las casas cosméticos en sus productos.
En sólo cinco pasos básicos se puede transformar el cuerpo.
1. Pulir
Para tener una piel suave, ésta debe estar limpia y eso se consigue con el ritual de la exfoliación.
Un buen momento para hacer la exfoliación es durante la ducha, porque entonces la piel está limpia. Se deben hacer pequeñas presiones circulares de abajo hacia arriba e insistir en codos y rodillas.
Las texturas en crema son untuosas e hidratantes y los geles tienen un efecto refrescante.
2. Hidratar y nutrir
Para tener una piel luminosa es indispensable mantenerla hidratada y humectada. En caso contrario, se verá tirante y apagada.
Se deben aplicar diariamente productos hidratantes y nutritivos, sin descuidar la hidratación desde el interior, la cual se consigue bebiendo dos litros de agua todos los días.
3. Reparar, remodelar y corregir
Celulitis en las piernas, abdomen evidente, derriere flácido. Todas las mujeres tienen imperfecciones; pocas pueden lucir un cuerpo de concurso.
La cosmética ofrece productos eficaces para combatir prácticamente cualquier problema, pero no son milagrosos.
Hay que ayudarlos eliminando algunos hábitos nocivos como fumar e ingerir bebidas alcohólicas.
Y sí, la belleza cuesta: en este caso el precio, además de dedicarle tiempo y esfuerzo a los apartados anteriores, es hacer diariamente al menos 30 minutos de ejercicios cardiovasculares y de resistencia.
4. Colorear
Es cierto. Dejamos de recibir los efectos benéficos del sol luego de 10 minutos de exposición, tiempo tras el cual, la piel comienza a deshidratarse y a lastimarse.
Sin embargo, también es verdad que un cuerpo ligeramente bronceado se ve mejor que uno pálido y transparente.
Para eso se inventaron los autobronceadores, cosméticos que proporcionan un tono dorado y uniforme en cosa de minutos, sin necesidad de exponer la piel a los rayos solares.
Funcionan como un tinte superficial y el color desaparece por el proceso de descamación natural de la piel.
5. Comer bien
Para bajar de peso no se necesita sufrir por hambre. La alimentación debe ser:
- Equilibrada: esto es, que se ingieran alimentos de los grupos que proporcionan los nutrientes indispensables: proteínas, hidratos de carbono y grasas; estas dos últimas son las que con más frecuencia tomamos en exceso, sobre todo en forma de golosinas.
- Completa: Es mejor comer de todo un poco que excluir los alimentos de algún grupo.
- Realista: Privarte de lo que más te gusta se traduce a la larga en una vuelta al peso perdido porque en cuanto se consigue adelgazar se retoman los viejos hábitos. Para evitar esto, es preferible incluir los alimentos "prohibidos" pero en raciones muy pequeñas.
Nuestras recomendaciones
A) Sin células muertas
Crema exfoliante, Mary Kay. Como es muy suave, se puede usar todos los días; contiene pequeñas partículas de fibra de esponja vegetal que remueven las impurezas. En dos presentaciones: Flor de loto azul y bambú; y Té rojo y cosecha de selva tropical (ciruela, limón y flor de lily).
B) Hidratación
Bruma deleite hidratante, de la línea Ekos, de Natura. Está elaborado con aceite de castaña. Se rocía sobre el cuerpo y luego se masajea con movimientos ascendentes.
C) Nutrición
Nutrix Royal Body, de Lancôme. Repara y nutre gracias a su complejo exclusivo Royal Lipidéum, con jalea real y aceites vegetales; estos reactivan la síntesis de los lípidos que faltan en la epidermis.
D) Esculpir
Sculpt Up, de la línea Body Expertise, de L'Oréal Paris. Gel escultor tensor remodelante para abdomen y glúteos. Combina polímeros tensores y un derivado silicatado de alga oscura, que refuerzan los tejidos de sostén de la piel.
E) Remodelar
Soins Remodelant Ventre-Taille Multi-Intensif, de Clarins. Propicia un vientre más plano, cintura remodelada y piel firme e hidratada.
F) Firmeza
Loción reafirmante, de la línea Soft & Firm, de Avon. Contiene liposomas con vitamina A, C y E, además de beta carotenos, que ayudan a mejorar el aspecto liso y saludable de la piel.
G) Sin piel de naranja
Lipo Metric, de Vichy. Crema remodeladora de doble acción: por un lado "desinfla" el exceso de volumen y por otro ajusta la envoltura cutánea, gracias a sus activos: uno adelgazante y otro de acción antirrebote.
H) Extra hidratación
The Body Crème, de La Mer. Restaura la suavidad y elasticidad. Reconforta la piel instantáneamente y se dice que es tan efectiva, que quizá no sea necesario su uso diario . Contiene un ingrediente exclusivo de la firma.
I) Piel dorada
Summer Source, de Biotherm. Enriquecido con mantequilla de shea (un árbol africano) para una humectación intensa (que dura las 24 horas) y para un bronceado progresivo y natural.
