El 'empalme' de los exámenes finales y trabajos semestrales provoca estrés en los alumnos, ya que la mayoría deja hasta el final estas responsabilidades. La angustia por cumplir con estos trabajos se puede evitar teniendo una buena planeación.
NUESTRA REALIDAD
Cuando se ‘empalman’ exámenes finales y trabajos semestrales los alumnos se angustian y no pueden concentrarse
TORREÓN, COAH.- Ante la cercanía de los exámenes finales, que por lo general se “empalman” con los trabajos semestrales, los estudiantes tienden a experimentar altos niveles de estrés y angustia, que bien pudieran haberse evitado de contar con una buena técnica de estudio y la planeación de trabajos, señala el psicólogo, José Antonio Miranda Hernández.
“Algunos alumnos presentan niveles de estrés adecuados que los llevan a ponerse las pilas pero en otros, el estrés es tan alto que se paralizan y no pueden concentrarse”, manifiesta.
El psicólogo refiere que el hecho de dejar los trabajos para el final es una influencia de la cultura mexicana, donde se busca postergar las labores y no se planifica, algo similar a lo que ocurre con las compras de diciembre, que se hacen en forma desorganizada y al siguiente año se acumulan las deudas.
Miranda Hernández considera que debe existir un compromiso de parte de los alumnos para organizarse y tener una mejor distribución del tiempo, pero los padres de familia deben contribuir a educar en programas para planear y distribuir su energía entre sus responsabilidades y su diversión.
“El aprender no sólo se trata de machetear”, comenta. El psicólogo explica que los estudiantes con altos niveles de estrés suelen presentar irritabilidad, menor capacidad de concentración, se entristecen, tienen ansiedad constante y algunos incluso se deprimen.
En múltiples ocasiones, la carga de trabajo obliga a los alumnos a desvelarse ya sea estudiando o trabajando en proyectos y para ello, consumen altas cantidades de café, refrescos, bebidas energéticas, que les ayuden a mantenerse despiertos, lo cual deriva en un aumento de la ansiedad.
“Cuando hay mucho estrés la ansiedad sube y esto puede ocasionar trastornos, algunos métodos para manejar la ansiedad es a través de adicciones al cigarro, al alcohol, al café, a la familia, a la pareja, de esta forma se trata malamente la ansiedad”, indica.
Miranda Hernández recomienda a los padres de familia que ayuden a los jóvenes a crearse una cultura de organización y de planificar los trabajos y exámenes, ya que entre mayor sea la carga laboral, mayor será el estrés.
Consejos
El psicólogo, José Antonio Miranda, recomienda organizarse de acuerdo a la agenda escolar, para que los estudiantes no pasen por descompensaciones y estrés extremos al término del ciclo.
-Asimilar los conocimientos.
-Dedicar tiempo suficiente al estudio en forma continua.
-Debe existir un compromiso de parte de los alumnos para organizarse y tener una mejor distribución del tiempo.
-Distribuir su energía entre sus responsabilidades y su diversión.
-El psicólogo recomienda a los jóvenes que utilicen el estrés en forma positiva, como un motivador para ayudarles a ser más productivos.
FUENTE: José Antonio Miranda, psicólogo
