Uno de los múltiples beneficios de el yoga aumenta la fuerza y flexibilidad.
Ambos son considerados ejercicios para la mente y el cuerpo.
Aunque el pilates y el yoga, estas dos tendencias de ejercicio ultrapopulares gracias a celebridades como Madonna y Jennifer Aniston, podrían parecer similares, en realidad son enormemente diferentes: el pilates es más que unos cuantos movimientos en un tapete, y el yoga es mucho más que estiramientos.
Ambos son considerados ejercicios para la mente y el cuerpo porque requieren que quienes los practican se enfoquen en lo que están haciendo sus cuerpos y músculos, al tiempo que mantienen una postura correcta y se concentran en su respiración. Pero ahí terminan las similitudes.
El pilates se centra principalmente en los músculos más importantes del cuerpo, en tanto que el yoga desarrolla músculos más fuertes al tiempo que aumenta la flexibilidad.
Si se practican con frecuencia y de manera correcta, ambos pueden producir cuerpos delgados y tonificados.
Comparación
En seguida presentamos una comparación entre el yoga y el pilates.
Yoga
■ Origen: fundada hace miles de años en India y traída a occidente hace más de 100 años, se trata de una filosofía de vida que incorpora valores asociados con una serie de posiciones estáticas que se llevan a cabo durante cierto periodo de tiempo.
■ Propósito: principalmente diseñada para estimular los músculos al tiempo que se conecta la mente, el cuerpo y el espíritu.
■ El ejercicio: los ejercicios de yoga promueven la estimulación de los músculos. Tiende a hacer trabajar
todos los músculos del cuerpo, enfatizando la flexibilidad sobre la fuerza. El yoga combina posiciones
con técnicas de respiración, relajación y meditación con el objetivo de crear armonía entre
cuerpo, mente y espíritu.
■ Tipos: se practica una gran cantidad de variedades en todo el mundo.
■ Posturas: miles.
■ Respiración: principalmente respiración profunda por la nariz sincronizada con las posturas, y existen distintas técnicas de respiración para la relajación, la concentración y la meditación.
■ Grado de dificultad: el yoga requiere de cierto nivel de fuerza en algunos músculos y de flexibilidad para realizar los movimientos.
■ Costo promedio: de 100 a 150 pesos, dependiendo el lugar, por una hora en sesión de grupo. Y hasta 500 pesos por clases particulares.
BENEFICIOS:
■ Aumenta la fuerza y la flexibilidad.
■ Aumenta el equilibrio.
■ Fortalece el sistema inmune
■ Mejora la circulación.
■ Fortalece y tonifica los músculos.
■ Mejora la concentración.
■ Reduce el estrés y la ansiedad.
Pilates
■ Origen: desarrollado en la década de los 20 por Joseph Pilates como una serie de ejercicios para ayudar a la recuperación de los soldados heridos en batalla, posteriormente fue introducido entre bailarines.
■ Propósito: diseñado para mejorar la fuerza de los principales músculos estabilizadores. El pilates enfatiza en la tonificación, la flexibilidad, el equilibrio, la cantidad de tiempo y el entrenamiento de
resistencia para la fortaleza muscular.
■ El ejercicio: utiliza movimientos, de cinco a 10 repeticiones, que se centran en el flujo dinámico
del movimiento de un ejercicio al siguiente.
■ Formas: con un tapete y con equipo (resortes y sistemas de poleas sobre una base desmontable).
■ Grado de dificultad: puede ser realizado por un completo novato, pero resulta útil alguna actividad
previa.
■ Movimientos: más de 500.
■ Respiración: con el tórax, respiraciones profundas por la nariz y exhalaciones por la boca, para limpiar
profundamente los pulmones y para meditar.
■ Costo: de 300 a mil pesos en sesiones privadas, y de 150 a 250 pesos en sesiones de grupo.
BENEFICIOS:
■ Ayuda a prevenir lesiones al corregir y mejorar el equilibrio.
■ Mejora la coordinación.
■ Acelera la recuperación de lesiones existentes.
■ Mejora la alineación y la postura.
■ Mejora la respiración y la circulación.
■ Aumenta la fuerza y la flexibilidad.
■ Mejora el tono muscular, la energía y la concentración mental.
