Para no sufrir de estrés...

El especialista Mario Alberto Esparza Zamora señaló que los estilos adecuados de descanso, de dormir y comer, las técnicas de relajación y tener un pensamiento alternativo cognitivo, son estrategias para no sufrir crisis de estrés.

El académico del Centro de Evaluación e Investigación Psicológica de la Universidad de Guadalajara (UdeG) dijo que la persona tiene que aprender a saber manejar los problemas.

Mencionó que la mayoría de las personas, cuando se encuentran en un estado de crisis, se centran en el problema, y 'aquí la idea es cómo cambiar la óptica o la visión para centrarnos en la solución del conflicto'.

Tras el reciente fallecimiento por un ataque cardiaco de un joven de 23 años, causado por una crisis que sufrió durante una inundación, el psicólogo recomendó para enfrentar este tipo de problemas respirar lentamente y, dentro de la crisis, tratar de relajarse, para tomar las decisiones correctas.

'Lo que origina la crisis es que sus mecanismos cotidianos con los que enfrenta la vida no funcionan, y la situación sobrepasa la capacidad de respuesta', puntualizó.

Esparza Zamora dijo que visualizar un estado positivo del problema es parte fundamental para disminuir el estrés, porque las personas que viven situaciones difíciles, experimentan pensamientos negativos en cascada.

'Muchas personas, cuando están en un estado crítico de estrés extremo, se visualizan con una imagen catastrófica, por lo que visualizarnos saliendo del problema y estando más relajados, nos ayuda a mitigar el estrés y a tener la mente clara para tomar una decisión', dijo.

Explicó que las personas que buscan las cosas de forma inmediata y con una satisfacción extrema, constantemente se verán frustradas, por lo que sufrirán altos niveles de estrés, y este problema está vinculado con enfermedades como obesidad, insomnio, ansiedad, gastritis, colitis nerviosa y migraña.

El experto destacó que las personas que tienen pocas habilidades en la solución de problemas, que ingieren alcohol, que comen en exceso y duermen poco, que no practican deporte y no tienen hábitos saludables, son las más afectadas.

Debido a que en la actualidad las condiciones sociales llevan a las personas a vivir al límite y sufrir estrés, el especialista recomendó no acumular tensión mediante el ocio y llevar a cabo una vida saludable.