Querida Secretaria:
Cuando los investigadores viajaron hacia la remota región de los Himalayas para investigar la autenticidad de una tribu reconocida por su longevidad, se sorprendieron de lo que encontraron. Los residentes del valle Hunza afirman que es el lugar más bello de la Tierra y la verdadera inspiración del legendario Shangri-La –la mayoría vive hasta los 90 años y más, y nunca se han registrado casos de cáncer, artritis y otras enfermedades.
Los científicos han estado estudiando a esta tribu para averiguar qué es lo que hacen y cómo el resto de nosotros podemos hacerlo también.
LOS HUNZAS NO BAJAN SU RITMO DE VIDA CONFORME VAN ENVEJECIENDO
Caminan constantemente aún a los 90 años o más. El ejercicio mantiene sus huesos y músculos fuertes y hay menos casos de Alzheimer.
Aprovecha esta ventaja que preserva la salud. No tienes que caminar kilómetros. Sólo una vuelta a la manzana a diario.
COME POCA CARNE
Los hunzas son 90 por ciento vegetarianos, obtienen sus proteínas de las lentejas y los frijoles, fuentes de vitamina B y magnesio que mejoran la función del cerebro, además de proporcionar fibra que previene el cáncer y controla el peso. Añade a tu dieta estos cereales.
SU SUEÑO SE REGULA POR EL CIELO –NO POR EL RELOJ
Ya que la electricidad es escasa en el valle de hunza, los individuos duermen cuando oscurece y se levantan con el sol. Esto los mantiene sanos y programados para trabajar. El cerebro suelta la hormona melatonina al anochecer y al amanecer. Alterando este ciclo natural con demasiada luz artificial, se debilita el sistema inmunológico.
Sigue esta práctica yéndote a la cama y levantándote tan temprano como tu horario te lo permita.
ELLOS BRILLAN
Los hunzas tienen fiestas varias veces al mes –el mantener conexiones sociales se traduce en salud y felicidad. Bailando aumenta la vitalidad, el optimismo y la flexibilidad. Además incrementa la estima propia. Obtén estas ventajas bailando tú sola en casa, o como los hunzas con tu esposo, o tus hijos.
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