Cómo enfrentar la pérdida de una persona cercana

Enfrentar la muerte de un ser querido, amigo, familiar o un compañero, es un proceso sumamente difícil de superar, asegura el psicóloga, María del Rosario Aldaba González.

"El duelo es una de las etapas más duras de superar, en donde al no saber manejarlo las personas pueden llegar a hundirse en la más profunda depresión por años", señala la especialista.

 PASOS A SEGUIR

Razón por la que en este paso es importante la aceptación. "Aceptar que ese ser querido ya no está más físicamente, que no se podrá disfrutar de su presencia, de sus pláticas y de todo aquello que fuera en vida y que formara parte de la vida de otra persona".

Hacerlo quizá no sea fácil ni rápido, pero lo cierto es que sí es posible. Para lograrlo, Aldaba González recomienda a esas personas que atraviesan por un proceso similar "que se queden con los recuerdos más bonitos de aquellas personas que ya no están más con nosotros, con aquellos que marcaron nuestras vidas", dice la especialista.

Y es que, el duelo es un proceso, un dolor muy intenso que pasa por diferentes etapas, desde la negación hasta la resignación.

El segundo paso importante, es el desprendimiento. Para ello, la psicóloga María del Rosario Aldaba González recomienda escribir en un pedazo de papel una carta de despedida, en donde se le dé gracias a la persona por las experiencias vividas, por los recuerdos, las aventuras, el amor, por el simple hecho de haber existo en nuestras vidas".

Una vez que se ha escrito la carta, se quema ya sea en la soledad de alguna habitación o en otro sitio, o bien en alguna iglesia o templo, "no importa qué religión profesen", aclara.

 CONSECUENCIAS

De acuerdo con la especialista, el proceso de duelo es muy doloso a causa de la depresión. Sentimiento que los hace olvidarse de ellos mismos, ocasionando que coman en exceso, que si hacían ejercicio, lo dejan de hacer, se presentan problemas en el trabajo, pero además, se vuelven personas irritables y con dificultad para dormir.

O bien los puede hundir en la más profunda de las depresiones, "que los puede orillar a tomar medicamento para lograr recuperarse".

Es por ello que la psicóloga recomienda tomar en cuenta estos pasos. "Pero también es importante que durante el duelo, nos agarremos de lo espiritual".

Nuestra Realidad

 FUENTE: ROSARIO ALDABA, PSICÓLOGA