Estimados amigos, con la llegada del Año Nuevo les invito a iniciar, si es que no lo ha hecho, un plan de actividad física.
Uno de los principales motivos por el que pensamos en hacer ejercicio es el problema de sobrepeso u obesidad, esta última puede definirse como un peso corporal que excede en más del 20 por ciento el nivel deseado para una edad, sexo y complexión esquelética determinados, o como un exceso de grasa corporal en el cual los riesgos de salud comienzan a aumentar.
El exceso de peso corporal y la obesidad representan una amenaza tanto para la calidad de vida como para la salud de quien los padece. Los individuos obesos tienen una esperanza de vida más corta y mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, hipercolesterolemia, diabetes mellitus, determinados tipos de cáncer, enfermedades pulmonares obstructivas crónicas y osteoartrosis de la columna vertebral, caderas y rodillas.
La obesidad puede ser causada por una dieta inadecuada, por comer con exceso, por desequilibrios hormonales, por factores genéticos y por falta de actividad física. La medicina del deporte interviene en este importante problema de salud mediante la planificación de adecuados programas de alimentación y ejercicio físico. La restricción de la ingestión de calorías y la reducción de las mismas mediante el ejercicio son modos efectivos de bajar el peso y la grasa corporal, normalizando al mismo tiempo la tensión arterial y los perfiles de lípidos de la sangre.
En la preparación de un buen programa integral de actividad física, destinado a un individuo en concreto, se debe obtener una información relativa al estilo de vida y a los hábitos del interesado.
La evaluación del estilo de vida debe incluir una valoración de la dieta, el tabaco, la bebida y los hábitos de hacer ejercicio. Es necesario además valorar adecuadamente el estrés, y muchas de las veces con apoyo de la psicología, para la consecución de las metas.
Es importante recibir una adecuada orientación a fin de evitar riesgos innecesarios. De manera inicial, y si su estado actual de salud se lo permite, empiece por caminar, ya que es un ejercicio natural que además nos brinda la oportunidad de planificar y empezar de buena forma el día.
Por otra parte, y en tanto inicia el campeonato del Clausura 2009 de futbol, disfrute de los juegos de la Interliga. ¡Hasta la próxima!
