Saludables, ricas y baratas. Además de los precios bajos, las frutas de temporada ofrecen beneficios para la salud de los seres humanos, por eso la Profeco recomienda su consumo.
De acuerdo con la Secretaría de Agricultura, Ganadería, Desarrollo Rural, Pesca y Alimentación (Sagarpa), un mexicano consume en promedio 110 kilos de fruta fresca al año y se pretende aumentar su consumo desde hace un par de años.
De acuerdo a Brújula de Compra de la Profeco, el limón, piña y plátano, son las frutas de temporada, y en consecuencia, las más baratas.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda una ingesta diaria de 400 g de fruta y verdura al día, lo cual equivale a 5 porciones de ambos alimentos, por lo que es importante incluirlos en la alimentación.
Algunos de sus beneficios son: su alto contenido de agua facilita la eliminación de toxinas; su aporte de fibra ayuda a regular la función del intestino; dado que contienen antioxidantes, protegen de enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, incluso investigaciones recientes de la OMS señalan que pueden disminuir el riesgo de contraer cáncer en el intestino.
Algunos de los principales componentes nutricionales de las frutas seleccionadas para la canasta: El plátano que tiene vitamina E, betacarotenos, vitamina C, potasio y fibra.
El limón contiene vitamina C, fibra, potasio y en menores cantidades vitaminas del grupo B, mientras que la piña es rica en potasio, además contiene vitamina A, vitamina C, riboflavina, niacina, vitamina B6 y ácido fólico.
Estos frutos son de gran consumo en México, por lo que se encuentran fácilmente en los mercados y tiendas de autoservicio; sin embargo, el gasto que realice depende del lugar donde compre.
Para identificar rápidamente en dónde sale más barato comprar los tres productos, la Profeco recomienda informarse en el programa Quién es Quién en los Precios y la herramienta Canasta Inteligente, disponible en el sitio de Profeco www.profeco.gob.mx.
En la página también hay artículos relacionados con el tema, como comparativo de frutas de temporada, en donde encontrará más información del programa 5 x día en México y un comparativo de 11 frutas, a través del sistema de mínimos y máximos del programa Quién es Quién en los Precios.
También hay información sobre el desayuno, y el consumidor podrá conocer la importancia de la primera comida del día, hábitos y su gasto, además de las frutas; abanicos de nutrientes, colores y sabores; este artículo contiene información sobre los beneficios de los nutrientes de las frutas, recomendaciones de compra y consumo.
FUENTE: PROCURADURÍA FEDERAL DEL CONSUMIDOR
Beneficios
Algunos beneficios del plátano, limón y piña, son:
⇒ Su alto contenido de agua facilita la eliminación de toxinas.
⇒ Su aporte de fibra ayuda a regular la función del intestino.
⇒ Dado que contienen antioxidantes protegen de enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso.
⇒ Investigaciones recientes de la OMS señalan que pueden disminuir el riesgo de contraer cáncer en el intestino.
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