Todos los corredores que participarán en el próximo Maratón Lala saben que su objetivo es arribar a la meta y celebrar su triunfo personal. (Archivo)
Humberto Vázquez Frayre
TORREÓN, COAH.- Infinidad de consejos reciben los maratonistas, días antes de su participación en la prueba reina del atletismo, con la intención de tener un mejor rendimiento antes, durante y después de la competencia.
La amortiguación de las extremidades inferiores, es uno de los elementos claves para los corredores, el cual está sujeto a dar el apoyo y soporte necesario en las piernas en el golpeteo con la cinta asfáltica.
Se ven inmiscuidas las articulaciones, así como la cadencia del paso a seguir. Una ejemplificación son los atletas que flotan, es decir, quienes corren con las puntas y es en la parte delantera del calzado, donde deben tener la mayor protección en cuanto a amortiguación se refiere.
Pero también tiene que ver las características personales del corredor, donde en muchas de las ocasiones se dejan llevar por un bonito diseño, así como el peso liviano de los tenis, a pesar que no son adecuados para ellos.
También los corredores, deben estar conscientes en cuanto a su hidratación y los líquidos a tomar. El hidratarse durante la competencia es básico para un mejor rendimiento.
Es importante lograr una plena hidratación durante la carrera y no sólo de agua, sino también de electrolitos y al término de la misma, ingerir los respectivos carbohidratos para una rápida recuperación.
Y es que cualquier actividad deportiva, que tenga al menos una hora de duración, el agua simple puede ayudar a la hidratación, pero en el Maratón, donde incluso se llega a las cinco horas de duración se necesita la ayuda de suplementos extras de líquidos energéticos.
Respecto a los constituyentes químicos que componen el organismo, hay solución para reponerlos de forma adecuada al consumir carbohidratos, grasas y proteínas.
El maratón es una prueba muy desgastante, ya que inicia desde que se decide entrar y comenzar a entrenar. A estas alturas hay que tomar mucha agua y líquidos que ayuden a una mejor hidratación.
Hay que llevar una dieta rica en carbohidratos. Hay complejos como las harinas y el grano, a excepción de los simples como el dulce, azúcar y miel, porque el maratón ya está a la vuelta de la esquina.
