Autoestima elevada, básica para buena salud mental

La autoestima se puede entender como el juicio implícito que hacemos acerca de nuestra habilidad para enfrentar desafíos y el derecho a ser felices.

Por ejemplo, cuando nos sentimos angustiados o deprimidos nuestra autoestima, se va para abajo y a veces se nos olvida nuestra propia valía. Todas estas emociones o conductas pueden ser frecuentes en algunas situaciones y por tanto podemos descuidar de cierta forma nuestro bienestar físico a causa de lo emocional, de esta forma podemos no poner atención al cuidado que nuestro cuerpo necesita.

Consejos para evaluar tus hábitos:

1. Escribe una lista de todas las cosas que haces para cuidar tu cuerpo: por ejemplo, una alimentación balaceada, hacer deporte, cuidar tu higiene personal, la limpieza de tu recámara, de tu casa, o bien, si vas al médico cuando lo necesitas, entre otras cosas. Al final, ponte una calificación del 1 al 10.

2. Haz una segunda respecto a lo que haces para enriquecer tu mente y tus emociones: hablar con alguien de confianza, escribir tus lo que sientes, desahogarte físicamente cuando estás estresado o enojado, o simplemente qué tanto reconoces cómo estás en cuanto a tus pensamientos y sentimientos. De la misma manera, califícate del 1 al 10.

3. La tercera lista será de cosas que haces para tener relaciones significativas, profundas y divertidas en tu vida: bailas, te ríes seguido, cuentas chistes con amigos, sales a ver museos, o exposiciones, etc. Califícate del 1 al 10.

4. Finalmente a lado de cada lista, escribe una o dos metas que te propones para subir uno o dos números en la escala de calificación que te pusiste. Es importante que no quieras llegar al 10 de una sola vez. Un número a la semana puede ser una meta realista y a la vez ser un gran reto para ti.

Hazlo en una hoja bonita y colócala en un lugar visible en tu casa. A veces ayuda compartirlo con alguien y buscar los cambios juntos para motivarse más.

Si pones manos a la obra, te sentirás mucho mejor, con un mayor bienestar físico, mental y social. Tu autoestima se elevará y eso se reflejará en todas tus actividades.