Ejercicio. Caminar por lo menos 30 minutos al día, mantiene a una persona sana.
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Realizar una caminata a paso rápido y constante por lo menos 30 minutos diarios durante cinco o seis días a la semana, disminuye hasta 25 por ciento la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como infarto al miocardio o angina de pecho.
Samuel Justiniano Cordero, médico del Seguro Social, explicó que la caminata quema alrededor de mil calorías a la semana; además, entre la sexta y octava semanas reduce los niveles de colesterol, glucosa y estrés.
Es el ejercicio más accesible porque no representa inversión económica alguna. Si lo que se desea es bajar de peso, entonces se debe caminar entre 45 y 60 minutos, para que el organismo queme grasa después de los 30 minutos.
Comentó que está demostrado científicamente que las personas que caminan dos mil pasos al día, comparadas a las que caminan 200, no solamente viven más, sino que tienen mayor calidad de vida.
Con sólo caminar en forma regular 6 días a la semana durante 30 minutos, por un periodo de 6 a 8 meses, reduce hasta en 50 por ciento los riesgos de padecer diabetes.
