Fortalece el corazón

¿Existe algún tipo de ejercicio específico que favorezca al corazón?

El ejercicio que recomiendan las dos sociedades más importantes del corazón, tanto la Sociedad Americana de Cardiología y la Sociedad Europea de Cardiología es el ejercicio aeróbico: caminar correr, jugar futbol, baquetbol, etc., más que el ejercicio anaeróbico, es decir, pesas. El ejercicio aeróbico se recomienda realizarlo entre 30 y 40 minutos la mayoría de los días a la semana, es decir, 4 ó 5 días. Si se puede todos los días, mejor. El ejercicio aeróbico mantiene una frecuencia alta del corazón durante los 30-40 minutos que se hace, a diferencia de las pesas donde se hace esfuerzo en las repeticiones y ya. Mantener la alta frecuencia cardiaca le da fortaleza al corazón y favorece la reducción de peso. Se requiere una frecuencia cardiaca alta para bajar de peso, si caminamos sólo 20 minutos no alcanzaremos la frecuencia necesaria para ese fin.

FUENTE: Dr. Bernardo Ficker Lacayo