A prevenir enfermedades. El IMSS recomienda beber por lo menos 8 vasos diarios de agua natural.
El Instituto Mexicano del Seguro Social en Coahuila llamó a la población a consumir cuando menos 8 vasos de agua al día y a evitar el consumo de refrescos, jugos y bebidas azucaradas que son fuente de calorías y que contribuyen de manera importante al desarrollo del sobrepeso y obesidad.
PELIGRO Juan Francisco Irizar López, jefe delegacional de prestaciones médicas del Instituto Mexicano del Seguro Social, señaló que el agua contribuye a mejorar el metabolismo, facilita la digestión y es un excelente antídoto contra el estreñimiento.
Así mismo, el médico especialista explicó que en el caso de la piel, el agua actúa como purificador, su acción lubricante hidrata la superficie y mejora sustancialmente el brillo y suavidad de la misma, además remueve toxinas y desperdicios del cuerpo.
Durante los días de mucho calor es común que las personas se sientan cansadas debido a la falta de agua en la dieta diaria, así como por el exceso de bebidas como el café, té y alcohol y a una alta ingesta de proteínas.
Irizar López, especialista en el Seguro Social, explicó que las bebidas azucaradas se clasifican como: alimentos líquidos de alto índice glucémico que provocan un aumento rápido en los niveles de azúcar en sangre, y por lo tanto una disminución en la sensibilidad a la insulina, que a la larga puede ser determinante en el incremento del riesgo para desarrollar diabetes, para quienes las consumen en exceso.
RECOMENDACIONES
El médico señaló que lo óptimo para el organismo es evitar cualquier tipo bebida azucarada, incluso los jugos naturales y sustituirlos por agua natural.
Dentro de sus recomendaciones, el especialista del Seguro Social, indicó que también es muy importante incorporar a la dieta diaria, frutas y verduras que aportan fibra al organismo, y realizar cuando menos 30 minutos diarios de ejercicio, caminata o aerobics.
Perjuicios
El consumo de las bebidas azucaradas:
⇒ Provoca un aumento rápido en los niveles de azúcar en sangre.
⇒ Genera la disminución de la sensibilidad a la insulina.
⇒ Contribuye a la obesidad y sobrepeso.
