Kilos. Para bajar de peso es necesario pedir ayuda especializada para evitar daños a la salud.
El secreto para bajar de peso no es dejar de comer, sino comer de todo pero en pequeñas cantidades, evitar los ayunos prolongados, la comida rápida (pizzas y hamburguesas), y no recurrir a las dietas de moda o "productos mágicos".
Y es que de acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), los regímenes alimenticios desbalanceados y los ayunos prolongados afectan la salud al producir alteraciones en la función hepática o renal y tienen "rebote": en poco tiempo, se vuelve a subir de peso.
La mayoría de las personas que adoptan un régimen de alimentación para adelgazar, busca alcanzar un objetivo inmediato que es reducir temporalmente de peso para tratar de verse mejor, lo cual no es malo pero contribuye poco al mantenimiento de los hábitos y al desarrollo de una vida activa y saludable.
Si se desea perder peso en forma saludable, lo indispensable es modificar los hábitos alimenticios e incorporar una rutina de ejercicios.
→ Haga ejercicio.
Qué hacer
Para bajar de peso:
⇒ Acuda al IMSS en donde le darán asesoría.
⇒ Evite los ayunos prolongados.
⇒ Evite la comida chatarra.
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