Comida sana, bebé contento

En los últimos años, el consumo de frutas y verduras en niños y adolescentes es insuficiente, situación que no resulta novedosa a pesar de su trascendencia.

Según los Centros de Salud de la región Lagunera, la nutrición a lo largo de la vida es fundamental para el desempeño físico como mental. Y es que la desnutrición en los primeros 2 a 3 años de edad, aumenta el riesgo de contraer enfermedades infecciosas que pueden ocasionar la muerte, y en el menor de los casos podría afectar el crecimiento y el desarrollo mental que puede tener consecuencias en los niños como la disminución del desempeño escolar y reducción del rendimiento intelectual.

Otra de las enfermedades más común en los niños es la obesidad, la cual se da por el desequilibrio que los padres aplican en la comida y la actividad física.

Por lo que es importante que los padres enseñen a sus hijos buenos hábitos alimenticios desde el nacimiento a través de la lactancia.

La alimentación en el primer año de vida de un niño es fundamental para su desarrollo, por lo que especialistas locales dieron algunos consejos a las madres para dar una buena alimentación a los hijos:

• La madre debe alimentar a su bebé exclusivamente de leche materna. Es importante que se mantenga dicha alimentación hasta los seis meses de edad, aunque sería ideal establecerla hasta el año de edad, ya que el biberón puede hacer que el niño presente cólicos, alergias y malformaciones en los dientes.

• Una vez que pasan los seis meses de edad, los niños pueden comenzar a ingerir nuevos alimentos, y esta es la etapa en donde los padres deben detectar que sí y que no le gusta comer al bebé. Por lo que se tendrá que ofrecer primero el alimento y luego la leche materna o de biberón. En esta etapa se les puede ofrecer a los niños todas las verduras y frutas en papillas, menos los cítricos ya que podrían causarle algún tipo de alergia.

• Al ofrecerle el primer alimento, ya sea fruta o verdura debes de esperar 3 días para volver a ofrecerlo al menor, ya que así se sabrá sí le agrado o no.

• No se debe de forzar al niño para que coma el alimento, ya que se podría causar un conflicto entre el alimento y el niño, y así decida no comerlo más. Esto podría afectar a los niños de 6 meses hasta los 3 años.

• Al servir los alimentos es necesario que el niño utilice cubiertos de acuerdo a su edad para que no haya nada que lo incomode. Incluso dejalo comer sólo aunque se ensucie, eso le dará la libertad de comer hasta donde pueda su verdura o fruta favorita.

• Si el niño rechaza comer varios alimentos, es necesario que intentes con nuevas combinaciones, texturas y presentaciones.

• Además, se puede invitar al niño a observar, incluso hasta ayudar en la preparación de los alimentos, claro que con respectiva vigilancia.

• Es importante evitar distracciones a la hora de comida, como la televisión y juguetes.

Los médicos comentaron que el gusto por las verduras y frutas comienza al probar los primeros alimentos desde los 6 meses hasta los 3 años de edad, por lo que es necesario que los padres de familia sirvan lo más natural posible los alimentos con que los niños comienzan a ingerir frutas y verduras.