Estimados amigos, la Comarca sigue creciendo en competencias atléticas y cada vez que se desarrolla cualquiera de ellas los participantes pertenecientes a la tercera edad se llevan la admiración y el cariño de familiares, amigos y espectadores, los que reconocen el pundonor y la alegría de vivir de este grupo de edad, y vaya que hay mérito, ya que la participación de estos admirables deportistas desafía al natural decremento de la capacidad física.
Uno de los fenómenos propios que acompaña a la disminución de la capacidad es la pérdida de masa muscular, el cual recibe el nombre de Sarcopenia, las investigaciones al respecto revelan que la pérdida de músculo esquelético para una persona media y sana alcanza un 20% en individuos entre los 30 y 70 años de edad, porcentaje que crece conforme se avanza en edad. Y aun cuando en edades jóvenes el varón aventaja a la mujer, el decremento muscular es similar entre ambos sexos en la edad adulta. Esta pérdida pasa generalmente desapercibida, ya que el peso del músculo perdido es reemplazado por grasa.
Sin embargo esta pérdida puede ser menor e incluso evitable con medidas nutricionales adecuadas, nuevos productos en el ámbito médico permiten tratar y disminuir los efectos funcionales del déficit de masa muscular, se ha comprobado que las combinaciones de vitamina D, proteínas y CaHMB (Metil butirato de cálcio) resultan de gran ayuda en la reversión de la disminución de músculo, sin embargo la ingesta de estos suplementos tiene que ir acompañada de una actividad física, la cual debe planearse de acuerdo a las condiciones y estado general de salud del paciente.
La movilidad, la fuerza y la resistencia son los elementos a desarrollar en todo plan de trabajo físico, estos tres aspectos son integrantes fundamentales del sistema locomotor y representan la manifestación de toda una gama de procesos orgánicos, en donde se da la máxima expresión de la actividad bioquímica y física tanto a nivel microscópico como macroscópico de nuestro cuerpo.
Los tres elementos mencionados son por fortuna aspectos susceptibles de modificación con un adecuado plan de trabajo, ya sea como parte de un proceso de rehabilitación física posterior a una lesión, o bien, como parte de la preparación de todo deportista, y en el adulto mayor con la intención directa de la recuperación de la masa muscular y por lo tanto de la funcionalidad. El médico tendrá las mejores opciones para la indicación de la actividad física adecuada.
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