Alerta. Las mujeres tienen la circunferencia de cintura más grande. Un estudio mundial indica que el abdomen amplio favorece el desarrollo del cáncer. Durango urge a la población a cuidar su salud.
Las mujeres duranguenses ocupan el primer lugar nacional en circunferencia de cintura y cadera, fenómeno en el cual se refleja el grave nivel de sobrepeso y obesidad de las féminas, quienes son la base de los hogares, alertó Ana María Fajardo, jefa de la Subdirección de Epidemiología de los Servicios de Salud de Durango (SSD).
El problema de sobrepeso en la mujer es mayor que en resto de la población, aunque en general la entidad se mantiene aún en el cuarto lugar nacional en obesidad.
La medida óptima en la circunferencia de la cintura son 80 centímetros para la mujer y 90 en el varón.
Aunque no hay un promedio de las medidas de las mujeres duranguenses, se sabe que siete de cada 10 individuos, sin distinción de sexo, padecen sobrepeso.
La epidemióloga citó una vez más a la estrategia de salud para este 2011 para disminuir los índices de sobrepeso y obesidad, a través del programa federal 5 Pasos por Tu Salud.
Describió al programa como sencillo y sin prejuicios en la economía familiar pues los consejos para el cuidado de la salud no requieren inversión extra; se trata de cambiar hábitos y el estilo de vida que se ha adoptado con los años.
Recomendó a las mujeres seguir las etapas Actívate, Toma Agua, Come Frutas y Verduras, Mídete y Comparte para alcanzar su peso ideal.
Bajar de peso es uno de los propósitos que se fija cada año nuevo gran parte de la población; para ello, se recomienda hacerlo con asesoría del Sector Salud.
SSA, PROGRAMA FEDERAL 5 PASOS POR TU SALUD La ausencia de la mujer, reflejada en la comida
La mujer pasa menos tiempo en casa desde que trabaja, lo cual se ha proyectado en la alimentación familiar, ya que ante la falta de tiempo libre se opta por comprar comida preparada o chatarra, reflexionó Ana María Fajardo, jefa de Epidemiología de los SSD.
Muévete: la especialista aconseja salir a trotar o a caminar por media hora, acudir a los parques, pasear al perro, dejar el auto a tres cuadras del trabajo o activarse por 10 o 15 minutos durante el trabajo ya que no es bueno permanecer tantas horas sentada. Alguna de estas alternativas es suficiente.
Toma agua: sustituir bebidas endulzadas y refrescos por agua natural.
Come frutas y verduras: dejar a un lado la comida con alto contenido en grasas y azúcares y volver a cocinar, tomar en cuenta el Plato del Buen Comer para aprovechar los nutrientes de las frutas y verduras. Es básico evadir los productos no nutritivos que se venden en presentaciones más grandes.
Mídete: acudir al médico para monitorear peso y talla; si está fuera del peso normal se buscarán alternativas.
Comparte: hacer ejercicio en grupo es más motivante; utilizar un solo auto.
¿Cómo saber si tengo sobrepeso?
El Índice de Masa Corporal es el indicador para estimar el peso, sobrepeso y baja de peso, el número normal debe ser menor a 25.
⇒ Si la cintura mide más de 80 hasta 87 centímetros se corre riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares, si es de 88 en adelante, se incrementa la posibilidad.
