El arte de practicar Tai Chi

Al decir la palabra Arte Marcial, para la mayoría de nosotros viene a nuestra mente Bruce Lee dando patadas voladoras, sin embargo, existe una arte marcial que es practicada con movimientos lentos y fluidos que hacen circular correctamente la energía brindando beneficios terapéuticos a nuestro cuerpo.

Sí, estamos hablando del Tai chi o Taijiguan el cual es practicado por millones de personas en el mundo, en la mayoría de los casos ya no como una forma de autodefensa sino por sus beneficios para la salud.

La maestra de Tai Chi Edna Lorena Ordóñez Villarreal, nos explica que la creación del Tai Chi o Taijiguan se le atribuye a Zahng Sanfenk durante la dinastía china Song del Norte entre 960 ó 1126, aunque una segunda versión dice que fue el prolífico escritor de tratados de Taijiguan, Wang Zong, el creador de esta arte marcial.

Señala que en un principio el Tai Chi fue practicado entre los altos rangos sociales de la China, posteriormente se popularizó entre la población del Sol Naciente.

Para conocer más la maestra nos responde 9 preguntas sobre esta disciplina.

1.- ¿Cómo se practica el Tai Chi ó Taijiguan?

Son movimientos lentos, que incluyen tener mucha concentración, coordinación motriz, equilibrio e imaginación. No se necesita ninguna vestimenta en especial, ni colores específicos, sólo ropa cómoda para evitar cualquier molestia al cuerpo que impida al taijuanista estar cómodo y que la energía circule correctamente.

2.- ¿Quiénes lo pueden practicar?

Lo pueden practicar desde niños hasta adultos mayores, no importa su estado físico ni económico, ya que puede practicarse donde la gente quiera, incluso, personas con incapacidades físicas.

3.- ¿Qué beneficios aporta a la salud?

Aporta beneficios físicos, emocionales y mentales, gracias a los movimientos que se realizan, los cuales hacen circular correctamente la energía y van desbloqueando la energía que estaba atorada.

Por lo mismo se lleva con equilibrio, con cuestión energética y corporal, que ayuda tanto a prevenir como a aliviar algunas de las enfermedades que aquejan a las personas en este tiempo, como son el estrés, la artritis, la osteoporosis, problemas cardiovasculares y el Alzheimer.

4.- ¿Existe algún riesgo al momento de practicarlo?

Los riesgos que existen son de que la misma persona no mida hasta dónde pueda llegar al hacer los movimientos de manera incorrecta, sobre todo el de piernas, por eso recomiendan que una persona lo supervise para corregirlo. De repente en ciertos ejercicios de estiramiento puede resentirse de manera leve.

5.- ¿Existen diferentes clases de Tai Chi ó Taijiguan?

Sí, los estilos Yan, Chen, Chuan y Wu Shu. El que más se practica es el Chuan o Tai Chi Chuan. Algunos son más rápidos que otros.

6.- ¿Por qué siempre se relaciona al Tai Chi con ejercicios para adultos mayores?

Por los movimientos lentos, y como la gente está acostumbrada a los movimientos rápidos y fuertes, creen que esto es la juventud, por ello se piensa que el Taijiguan es para “viejitos’’, pero también lo pueden practicar niños y jóvenes, ya que los ejercicios van de acuerdo a la edad de la persona, son más pronunciados y las posturas más bajas.

7.- ¿A qué hora es mejor practicarlo?

Recomiendan practicarlo entre cinco y seis de la mañana, antes de consumir alimentos, pero por lo normal nadie lo practica a esa hora, sin embargo, los beneficios siguen siendo iguales.

8.- ¿Es recomendable para las personas que tengan lesiones?

Sí es recomendable, ya que se les ponen ejercicios específicos para la zona donde tengan lesiones. Además, al estar trabajando la energía tienen la circulación de energía correcta que lo va ayudando a mejorar.

9.- ¿Cómo podemos empezar practicarlo?

De preferencia en un lugar donde se cuente con un instructor de Tai Chi, sino puede recurrir a videos, casetes, revistas y libros que les proporcionen información sobre esta arte marcial. El Taijiguan está abierto a todo aquel que lo desee practicar para mejorar su condición de vida.

Reglas fundamentales

Al practicar el Tai Chi debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

*Erguir la cabeza de manera relajada.

*Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda.

*Soltar la región lumbar, la cintura.

*Separar lo vacío y lo lleno (distribuir el peso correctamente).

*Dejar colgar los hombros y los codos.

*Aplicar el Yi y no la fuerza física.

*La coordinación de lo de arriba con lo de abajo.

*La armonía entre el interior y el exterior.

*El flujo ininterrumpido (que el movimiento fluya).

*Mantenerse quieto en el movimiento.

Fuente: Wikipedia