Una mamá con mucho punch

Sin duda para las mamás de la actualidad, una de las principales preocupaciones es mantenerse en forma y verse jóvenes. Además de sentirse bien, relajarse y soportar el estresante estilo de vida de aquellas que tienen la doble responsabilidad de ser madres y amas de casa además de salir a trabajar.

Realizar alguna práctica física, te da bastantes herramientas para lograr estos objetivos. Hacer ejercicio ayuda a liberar el estrés y la tensión, mejora la calidad del sueño y descanso, mantiene tu cuerpo estético, pero sobre todo más sano e incluso hasta beneficia tu vida sexual.

Lo importante es que se dedique un tiempo y actividad específica del día a la práctica de algún deporte o disciplina física, cualquiera que sea, ya que aunque pases tiempo caminando o subiendo escaleras, cuidando a los niños o realizando las tareas del hogar, no tienen el mismo efecto y no cuenta como actividad física.

Se recomienda hacerlo por lo menos tres veces por semana, de media a una hora, o bien, realizar algo sencillo de 15 a 30 minutos mientras tu cuerpo e incluso la mente se adaptan a un nuevo hábito en tu vida.

Existen disciplinas para cada tipo de persona, para diferentes gustos y habilidades personales, estas opciones, seguro te llamarán la atención y una vez que lo intentes te encantarán.

DANZA DEL VIENTRE

Tiene sus orígenes en Egipto, pero se le conoce como danzas árabes, ya que se extendió tras la invasión Turca a estos países. Es uno de los bailes que más gustan por la sensualidad con que se interpreta, contempla principalmente movimientos de cadera, pero incluye movimientos de todas las partes del cuerpo, todos ellos cadenciosos, sutiles y coordinados; tiene tintes de folclore, danza clásica y contemporánea.

Pero más allá de lo técnico tiene diferentes beneficios tanto físicos como mentales, como fortalecer el autoestima, confianza y aceptación, te ayuda a encontrar la seducción en ti misma y también contribuye a la liberación de endorfinas, lo que mejorará tu ánimo y liberarás tensiones profundas para equilibrar tu estado emocional.

Ayuda a moldear el vientre, brazos y piernas, además a fortalecer la zona pélvica, sobre todo de haber tenido uno o varios partos, corrige la postura y fortalece la espalda, se gana flexibilidad y fuerza, mejora la capacidad cardiovascular, contribuye a disminuir los problemas y dolores menstruales así como a fortalecer el músculo uterino y mejorar la fertilidad.

KICK BOXING

Hay otro tipo de disciplinas como las artes marciales, que además de múltiples beneficios físicos, también son excelentes auxiliares en el manejo y control de la mente y hoy en día, son muchas las mujeres que eligen este tipo de disciplinas para ejercitarse, sentirse bien o incluso para aprender defensa personal. El kick boxing es una de estas disciplinas y tiene varios beneficios que brindarte si lo practicas ,como mejorar en la concentración, desarrollo muscular y acondicionamiento físico.

Existen diferentes tipos de kick boxing y las combinaciones dependen del grado de pelea, algunas se centran en la parte aeróbica, en la cardiovascular, o bien, en la técnica de pelea, la elección depende de lo que necesites y te guste más.

Gracias a que combina diferentes movimientos como golpes, patadas y otros, típicos del boxeo, es un excelente ejercicio para mantenerte en forma y quemar calorías, mejorar la condición física y sobre todo desarrollar el cuerpo completo.

YOGA

El Yoga es una muy peculiar disciplina, pese a parecer muy tranquila y moderada, trabaja intensamente todos los aspectos de tu cuerpo, mente e incluso el alma. La parte física de ésta, se denomina Hatta Yoga y su práctica trae consigo una larga lista de beneficios.

Indudablemente te brinda mucha flexibilidad, mejora el tono muscular y el estado físico en general, estos tres beneficios son los que obtendrán con mayor rapidez, sin embargo, con el tiempo y la práctica constante, recibirán muchos más.

Es una excelente disciplina para recuperar y mantener la salud física, pero sobre todo, para combatir o prevenir el estrés, la tensión y la ansiedad.

Por el lado de las enfermedades, te será de utilidad para mejorar el sistema inmunológico y también si padeces diabetes, hipertensión, asma, migrañas, dolores de espalda, problemas del aparato digestivo y la vista.

La práctica del yoga te ayudará a incrementar la energía, fuerza y equilibrio, además de que gracias a su acción hormonal contribuirá a un equilibrio mental, te produce un estado de alerta y relajación al mismo tiempo.

SPINNING

Esta disciplina se ha vuelto muy popular en los últimos años, es muy efectiva para quemar calorías y mejorar la condición física y resistencia. El spinning puede variar de suave y baja resistencia a cambios muy fuertes de ritmo, por lo que puede adaptarse a casi cualquier persona sin importar su nivel de preparación física.

El trabajo fuerte del spinning es principalmente en las piernas y caderas y el fortalecimiento de éstas, -es lo que ayuda a bajar de peso-, además de reducir considerablemente la indeseable celulitis y las molestas y poco estéticas várices, gracias al efecto del ejercicio aeróbico, cardiovascular y al fortalecimiento de la musculatura.

Es el deporte más recomendado para el bienestar del corazón, pues es prácticamente aeróbico; el corazón se agranda, fortalece y llega a perder la grasa que lo recubre, mejora el trasporte y retorno de la sangre reduciendo la tensión arterial.

FÚTBOL

Este deporte tiene como ventaja el ser divertido, quienes lo practican tienen la posibilidad también de liberar las cargas de tensión y con esto mejorar la condición anímica; pero además, implica desarrollar funciones claves para la vida misma como el liderazgo, dominio y control, compañerismo, trabajo en equipo, destreza, habilidad mental y física.

Sin duda el deporte de las patadas te ayudará a conservar la línea y mejorar el estado de salud en general y buen ritmo cardiaco.