No hay nada en particular que contribuya a aumentar esta área del cuerpo, y el motivo suele ser un cúmulo de estilo de vida, dieta, falta de ejercicio y genética. INGIMAGE
La grasa que se coloca en la zona del abdomen es de las más difíciles de eliminar, aunque al contrario de lo que parezca, el ejercicio específico sobre ella –como los abdominales– no es más efectiva que otro tipo de ejercicio, por lo que es igualmente positivo nadar, correr o hacer aerobic para atacar la zona de la tripa. En general, hacer ejercicio y dieta puede ayudar a eliminar la grasa de la tripa. Aunque al perder grasa en todo el cuerpo proporcionalmente podemos no notar la que también se elimina en la zona del abdomen, lo cierto es que sí se pierde grasa.
No hay nada en particular que contribuya a aumentar esta área del cuerpo, y el motivo suele ser un cúmulo de estilo de vida, dieta, falta de ejercicio y genética. En general, este es un problema más habitual en hombres, aunque también en mujeres sobre todo a partir de los 40 años, cuando los niveles de estrógenos bajan y ya no se coloca tanta grasa en la zona de las caderas, el trasero y los muslos. Por otro lado, un aumento de la grasa localizada en la tripa puede también responder a otros problemas de salud, como problemas de corazón, diabetes y parálisis.
Algunos alimentos de los que deberemos prescindir o tomar en menor medida para reducir la grasa en el abdomen, como ya nos podemos imaginar, son aquellos altos en grasas. Conviene reducir las grasas saturadas, comer menores cantidades e incrementar la ingesta de frutas y verduras. Además, las grasas llamadas trans son particularmente perniciosas si queremos adelgazar y están sobre todo presentes en comidas como margarina, pastas, galletas y tostadas o comidas fritas.
Además, una buena manera de conseguir una cintura más estrecha es añadir más comidas integrales a nuestra dieta. Así, elegir las opciones integrales del arroz, la pasta, los cereales o el pan es mucho más positivo para perder peso, ya que se digieren más lentamente y tienen un alto contenido en fibra, lo que sacia y ayuda a que los niveles de glucosa en la sangre sean bajos. En este sentido, uno de los productos más saludables que podemos llevarnos a la boca son las palomitas, que son integrales. Ahora bien, conviene tener en cuenta que las adecuadas son solo las que se cocinan sin aceite o las que se cocinan en el microondas y que no llevan aceites añadidos.
