Deporte y calor
La Comarca Lagunera es sin duda una de las regiones del país donde la cultura deportiva ha experimentado un importante crecimiento en los últimos años, pudiéndose ver cada vez más a una mayor cantidad de niños, jóvenes y adultos, practicando algún deporte, o simplemente corriendo, con la finalidad de mejorar su nivel de vida.
Aunque se trata sin lugar a dudas de actividades sanas, que buscan generar salud, la práctica del deporte en la región suele representar serios riesgos, principalmente en la época de calor, debido a las temperaturas extremas que se llegan a alcanzar y lo 'quemantes' que resultan los rayos del sol.
Aunado a ello, debe tomarse en cuenta la falta de información suficiente y adecuada sobre los cuidados que deben tenerse al hacer deporte en una región tan especial como La Laguna, donde el clima juega un papel definitivo sobre la salud de los individuos.
CLIMA, UNA AMENAZA
Pedro Garay, quien tiene a su cargo la Academia Municipal de Atletismo en la Unidad Deportiva Braulio Fernández Aguirre en esta ciudad, afirmó que el clima en la región se ha convertido en una seria amenaza a la salud de los deportistas, quienes necesariamente deben tomar en cuenta los factores ambientales para una mayor seguridad en cuanto a la salud se refiere.
El entrenador destacó que en determinadas épocas del año en La Laguna se supera con facilidad los 35 y hasta los 40 grados de temperatura ambiental, situación que debe ser tomada en cuenta por los deportistas que acostumbran hacer ejercicio bajo estas condiciones, principalmente bajo los rayos del sol.
Afirmó que hacer ejercicio expuesto a las altas temperaturas puede provocar por principio de cuentas un golpe de calor, consistente en una elevación de la temperatura corporal a un nivel muy alto respecto a lo normal, provocado por la excesiva exposición al sol, sin contar con la protección ni la hidratación necesaria.
Un golpe de calor se identifica en el afectado por la presencia de mareo, confusión en el estado de conciencia, sudoración excesiva al principio y después ausencia del mismo, aceleración del ritmo cardiaco con latido débil, fiebre, sequedad y enrojecimiento de la piel, dolor de cabeza, vómito y en algunos casos suele presentarse diarrea.
Ejercitarse bajo los rayos del sol incrementa además el riesgo de contraer cáncer de piel, un padecimiento cada vez más frecuente en la población de la Comarca Lagunera.
EL MEJOR HORARIO PARA EJERCITARSE
El entrenador recomendó tomar muy en cuenta el factor de la temperatura ambiental existente para el trabajo físico de los deportistas, y consideró que los horarios ideales, de acuerdo a lo que hoy se vive en la región, es entrenar por la mañana entre las 06:00 a las 08:00 horas y por la tarde a partir de las 20:00 horas, cuando las temperaturas sean de 25 grados como máximo y los rayos del sol no peguen en forma tan intensa sobre la piel.
Exponerse abiertamente al calor y los rayos del sol provoca un mayor consumo de energía corporal (desgaste físico) y por consecuencia un menor aprovechamiento de la actividad física, cambiando radicalmente el resultado esperado del ejercicio.
Ante los riesgos antes descritos, destacó se pudiera pensar que hacer ejercicio en espacios cerrados sería lo ideal, pero especificó que los mismos deberán estar bien ventilados y de ser posible climatizados, a fin de que se tenga un buen proceso de oxigenación.
"Muchos lugares cerrados son muy calientes, lo que provoca mayor humedad ambiental y por consecuencia más sudoración del deportista, que erróneamente cree estar quemando grasa, cuando en realidad se está deshidratando''.
RECOMENDACIONES
AL EJERCITARSE EN TEMPORADA DE CALOR
* Al hacer deporte bajo condiciones extremas (alta temperatura y bajo intensos rayos del sol), el deportista debe procurar una continua hidratación, la cual deberá iniciar antes de empezar su sesión, durante y al finalizar la misma.
* Tomar en cuenta que la mejor hidratación se realiza con agua natural, o bien, utilizando sobres de suero oral que reparte gratuitamente el Sector Salud.
* Hidratar su piel varias veces aplicando agua en su cuerpo, evitando con ello la resequedad y manteniendo una adecuada temperatura corporal.
* Uso de bloqueador solar, que deberá ser recomendado preferentemente por un dermatólogo, a fin de que el producto reúna las especificaciones necesarias, de acuerdo a las necesidades del deportista.
* Usar ropa cómoda, preferentemente en colores claros.
* Usar gorra en caso de ser posible, según el deporte que se practique.
* Uso de lentes para protegerse de los rayos del sol.
* Ejercitarse en los horarios recomendados, de acuerdo a cada región y sus condiciones de clima.
* En el caso de La Laguna, deben procurarse lugares abiertos, de preferencia con vegetación en sus alrededores, al tenerse ahí la posibilidad de una mejor calidad del aire y oxigenación.
* Entre los lugares recomendados para ello se encuentran el Bosque Venustiano Carranza, las colonias Torreón Jardín y Campestre La Rosita, Unidad Deportiva Braulio Fernández Aguirre, así como los Parques Las Etnias y Fundadores.
* En caso de presentarse un golpe de calor, se deberá poner a la sombra a la persona, hidratarla, aplicar trapos mojados en su cuerpo, así como hielo en las axilas e ingles, solicitar servicio médico y en caso de que la temperatura sea superior a los 40 grados, bañarla con agua fría para bajarle la temperatura.
