Lectura. Leer un libro es una de las mejores terapia para eliminar el insomnio.
El insomnio es una enfermedad que existe entre los duranguenses, pero que pocos detectan, porque es consecuencia de problemas emocionales, señala Osiris Ochoa Serrano, psicólogo del Instituto de Salud Mental.
Este problema es causado por un ambiente físico no propicio o alguna enfermedad, por pensamientos y preocupaciones, por un mal día o un cambio de residencia, un cambio en el horario de trabajo, además de malos hábitos alimenticios y situaciones fisiológicas como trastornos estomacales, cansancio extremo, entre otros.
Algunos casos son sólo situaciones momentáneas, pero si no se tiene el cuidado necesario, puede convertirse en un problema serio.
Por eso, dice el especialista, la recomendación es el ejercicio para evitar el insomnio.
Otra recomendación es deshacerse de la televisión dentro del dormitorio y hacer el esfuerzo de concentrarse en la lectura de un libro.
"La concentración en la lectura nos induce cansancio, que es la primera etapa del sueño fisiológico", dijo.
Si aun así no hay sueño, la recomendación es acudir con un especialista.
José Antonio Rodríguez/ El Siglo de Durango
