Salud. Hay que comer saludable.
Consumir cantidades adecuadas de alimentos ricos en fibra, moderar los de origen animal, tomar mínimo dos litros de agua al día y realizar ejercicio en forma sistemática, ayudan a mejorar la digestión y evitar las hemorroides, el cáncer de colon y de recto.
Raúl Castillo Vargas, médico especialista en cirugía del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), explica que las causas principales para que se presente ese molesto padecimiento son las diarreas o el estreñimiento frecuente; es un mito la idea de que permanecer sentado por largos periodos de tiempo provoca este mal.
Para evitar el padecimiento es vital consumir en el desayuno productos elaborados con cereales enteros, es decir con cascarilla, en lugar de los refinados, por su mayor contenido de fibra; sustituir las harinas refinadas por la integrales; incorporar en la dieta diarias las leguminosas, frijoles, lentejas, habas o chícharos secos, por su bajo contenido de grasas o lípidos, y su apreciable contenido de fibras y proteínas e ingerir, cuando menos, ocho vasos con agua natural al día.
Lo más dañino para el colon es cenar con abundancia y después sentarse a ver la televisión o acostarse, igual que consumir irritantes en exceso, como los picantes, café o alcohol. La mitad de las personas pueden padecer hemorroides a partir de los 50 años.
