Llevar un registro de lo que se come, no saltarse comidad y evitar comer en restaurantes son tres consejos que los especialistas recomiendan para quien busca bajar de peso. INGIMAGE
Está científicamente comprobado que reducir el consumo de calorías es la mejor forma de perder peso, sin embargo esto resulta bastante complicado particularmente cuando los cambios alimenticios a implementar a partir de haber la decisión de llevar una dieta son drásticos.
De acuerdo a información de la BBC, científicos del Centro de Investigación de Cáncer Fred Hutchinson, en Estados Unidos, realizaron un estudio durante un año a 123 mujeres obesas a las que se les pidió implementar nuevos hábitos para seguir una dieta, los resultados convencen.
Los tres consejos que se dieron a las mujeres para que éstas los volvieran hábitos fueron llevar un registro de todos los alimentos que consumían, no saltarse comidas y evitar comer en restaurantes.
Al final del estudio las participantes que estuvieron en el grupo al que se le pidió implementar tales hábitos habían perdido en promedio 11 por ciento de su peso corporal, lo que equivale aproximadamente a ocho kilogramos.
El llevar el registro supone ser honesto con uno mismo sobre lo que en realidad se está comiendo, lo que incita a ser responsables con la nutrición y buscar cuidar aún más el organismo.
No saltarse comidas permite que la persona no consuma alimentos de más en la siguiente comida y evitar comer en restaurantes ayuda a eliminar la tentación de ingerir alimentos que son altos en calorías.
Con estos resultados los expertos consideran que aquellos que sigan los consejos dados y los logren convertir en hábitos podrán aligerar la carga de llevar una dieta y cumplir con mayor facilidad sus objetivos de bajar de peso.
^AC
