Rodillas sanas con Pilates

Dolores de rodilla y espalda, son padecimientos de lo más común hoy en día, prácticamente cualquier persona, ha sentido alguna de estas molestias en algún momento de su vida, más aún si se trata de individuos mayores de edad, o bien, quienes han hecho un esfuerzo extraordinario, principalmente al tratar de levantar cargas muy pesadas.

Ante ello, se cuenta con la técnica Pilates, la cual se considera una excelente opción para su control y rehabilitación, misma que al paso de los años ha logrado una gran aceptación en prácticamente todo el mundo, debido a los resultados que ha generado en este tipo de pacientes.

Dicha técnica fue desarrollada por el alemán Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX, a la cual llamó Contrología y estaba basada en el uso de la mente para controlar el cuerpo, sin descuidar el equilibrio y la unidad entre ambos. Dicha técnica va encaminada a lograr un mayor grado de salud física y mental, al combinar varias disciplinas, entre las que figuran el yoga, ballet y la gimnasia, donde son parte fundamental aspectos como el dinamismo, la fuerza muscular, respiración, control mental y relajación.

El instructor Oscar Montoya de Pilates Flex, explica que la técnica de Pilates se basa en una serie de ejercicios combinados para conectar al cuerpo con la mente. Se trata de ejercicios sencillos, suaves y controlados, basados en la repetición y la fuerza sobre músculos determinados, principalmente en lo que se refiere a la caja de fuerza del abdomen (músculos que sostienen en el sistema músculo-esquelético).

Los Pilates son recomendados para personas de todas las edades, tanto para quienes no han practicado ejercicio en toda su vida, como para atletas del alto rendimiento. Además, pueden adecuarse las rutinas de trabajo a quienes tengan algún problema en sus articulaciones y se pueden trabajar tanto para prevención, como corrección de problemas, incluso con fines estéticos

Quienes padecen de molestias en sus rodillas, es posible que tengan artrosis, un trastorno degenerativo del sistema esquelético, que provoca el desgaste de los cartílagos articulares, el cual afecta tanto a jóvenes como adultos, a estos últimos con una mayor incidencia, al ser un trastorno común en personas de la tercera edad.

Los Pilates son recomendados en este caso, al tratarse de ejercicios que suelen favorecer el movimiento articular, generan la irrigación y dan tono a los ligamentos y drenando las articulaciones. Con ello se logra fortalecer y flexibilizar los músculos encargados de amortiguar la carga, además de aliviar el dolor, llegando incluso a revertir dicho padecimiento.

Oscar Montoya señala que a nivel Comarca Lagunera, se cuenta con varios centros especializados en Pilates, los cuales ofrecen sus servicios a la comunidad, contando para ello con elementos capacitados en esta técnica, quienes trabajan en forma coordinada con médicos, que tras evaluar a los pacientes, los canalizan para su atención a dichos centros, acompañados de una serie de instrucciones muy especificas en cuanto al trabajo que habrán de realizar con esta técnica.

Al momento, se calcula que a nivel regional se cuenta con alrededor de un decena de especialistas en Pilates, debidamente certificados para la atención de pacientes que requieren de rehabilitación o algún servicio relacionado con esta técnica.

Una sesión de Pilates suele tener una duración de 50 minutos de rutina y consta de una serie de ejercicios específicos, donde se busca el desarrollo y fortalecimiento de los músculos internos, a fin de lograr el equilibrio corporal, así como la estabilidad y la firmeza de la columna vertebral, de ahí que también sea muy recomendado para el tratamiento de rehabilitación en la prevención y cura de los dolores de espalda.

El instructor de Pilates Flex explica que se trata de una técnica de bajo riesgo, pero aún así, las rutinas deben realizarse bajo especificación médica y con la supervisión de especialistas en la técnica de pilates, quienes acorde a las necesidades y características físicas que presenta cada paciente, deberán diseñar un plan en cuanto a las rutinas y su intensidad.

La frecuencia recomendada de las sesiones es de dos a tres por semana, lo que también dependerá de cada elemento y sus necesidades, de acuerdo a la especificación del médico a cargo.

En cuanto a los costos, en la actualidad se habla de un promedio de 100 pesos por sesión, cantidad que se considera accesible en comparación con otro tipo de terapias y de acuerdo a los especialistas, el mismo podría disminuir conforme el número personas usuarias de la técnica registre un importante incremento.

Quienes han probado los Pilates reconocen y recomiendan sus beneficios entre sus amisades y es así como se ha logrado difundir sus bondades.