Si usted ha decidido romper el círculo y dejar el cigarrillo lo primero que debe hacer es establecerse un plan en el que se contemplen sus metas. INGIMAGE
En la sección de salud de ayer martes publicamos algunos sencillos consejos o “trucos” para cumplir con los propósitos de año nuevo tales como bajar de peso y llevar un plan de alimentación adecuado, esta ocasión abordaremos el cómo dejar de fumar.
El tabaquismo es una adicción seria, tanto por el número de personas adictas al tabaco que existen como por las enfermedades que de ella derivan, como el cáncer de pulmón y la enfermedad obstructiva pulmonar.
Si usted ha decidido romper el círculo y dejar el cigarrillo lo primero que debe hacer es establecerse un plan en el que se contemplen sus metas; se recomienda que estas sean a corto y mediano plazo y recompensarse cuando las haya cumplido, ya sea regalándose algo con el dinero que ahorró al no comprar cigarros o saliendo a divertirse a un sitio saludable, según sugieren los especialistas.
Cambiar el estilo de vida también lo ayudará a cumplir con su meta. Pequeñas modificaciones como sacar de su casa todo lo relacionado al tabaquismo o que lo incite a fumar, comer a distintas horas sin afectar su plan alimenticio, satisfacer los hábitos orales con técnicas distintas como masticar goma de mascar o comer algún alimento saludable y visitar lugares libres de humo de tabaco en lugar de los sitios donde acostumbraba reunirse para fumar, pueden serle de utilidad para dar el gran paso de dejar el cigarro.
Finalmente, es de suma importancia no consumir medicamentos para dejar de fumar sin antes haberlo consultarlo con un especialista que los haya recetado conociendo previamente las condiciones de su organismo para evitar generarle daños a este.
^AC
