Si usted es primerizo, lo más recomendable es buscar asesoría de algún entrenador, quien le establecerá la rutina más apropiada para sus condiciones. INGIMAGE
Hemos enlistado ya consejos prácticos y sencillos para cumplir los propósitos de año nuevo tales como seguir una dieta o dejar de fumar. Esta ocasión le proporcionaremos algunos tips sobre cómo establecer una correcta rutina de ejercicio.
Para empezar es necesario realmente desear un cambio en su vida y comprometerse con él, pues requerirá tiempo y esfuerzo, pero los resultados se lo recompensarán.
El mejor horario para realizar ejercicio es por la tarde, de dos a cuatro horas después de almorzar, que es cuando los alimentos consumidos se han transformado ya en energía que no existe de igual manera durante la mañana y que ya ha sido consumida en su mayoría por la noche.
Antes de ejercitarse debe realizar un buen calentamiento, el cual sirve para aumentar la flexibilidad y el bienestar físico. Se recomienda que sea de 5 a 15 minutos y es importante vigilar que no le cause dolor o de lo contrario puede estar haciéndolo de forma errónea.
Expertos aseguran que el ejercicio es importante, pero que lo es aún más el método con el que este se realiza. La intensidad, el volumen, la frecuencia y la velocidad son factores que determinaran el éxito o no.
Si usted es primerizo, lo más recomendable es buscar asesoría de algún entrenador, quien le establecerá la rutina más apropiada para sus condiciones.
Recuerde respirar adecuadamente mientras se ejercita, exhalar mientras hace el ejercicio e inhalar mientras se relaja entre repeticiones. Las repeticiones, por cierto, pueden no ser muchas en un principio, pero se incrementarán mientras genera condición física.
Finalmente y en especial si usted es primerizo, es importante saber que se sentirá algo adolorido después de realizar sus rutinas, sin embargo este dolor debe ser pasajero. Si por alguna circunstancia el dolor no cede o se vuelve más intenso, debe acudir con un médico de inmediato y no retomar el ejercicio hasta que este así lo valore.
^AC
