Correr es divertido

Cada domingo por las mañanas, es común observar calzadas, avenidas y calles cerradas de la Comarca Lagunera, con la intención de salvaguardar la integridad física de cientos de personas que salen a correr.

Ya sea de manera organizada por una promotora deportiva, empresa, medios de comunicación o por particulares, las carreras atléticas ya se volvieron una constante en los fines de semana.

Regularmente en el mes de diciembre, de manera organizada en una reunión de varias horas, se calendarizan las competencias del siguiente año, mismas que son dadas a conocer, para que los interesados en tomar parte en alguna, programen sus fechas de participación.

La mayoría son pruebas atléticas con trayectos de 10 kilómetros, aunque los organizadores han optado por poner a disposición la modalidad de los 5 mil metros, una distancia ideal para aquellos quienes se inician en esta disciplina deportiva.

Siempre se habla que este ejercicio cardiovascular, de correr a un ritmo constante, tiene muchos beneficios para la salud, como el comenzar a quemar calorías luego de 20 minutos intensos, así como mantener el flujo sanguíneo que necesita el organismo.

La preparación puede ser variada, ya que el tiempo de un corredor recreativo de concluir su recorrido de 5 K, va desde los 25 a los 40 minutos, aunque también se puede realizar a un trote sostenido, incluso caminando.

Lo recomendable es inscribirse en una competencia avalada y programada, ya que ésta ofrece todos los servicios que una persona pueda necesitar, como lo es el vial de seguridad, guardarropa, sanitarios, sin olvidar el de hidratación durante y al finalizar el recorrido.

Como novedad y que los deportistas agradecen, es que la mayoría de las carreras, son cronometradas totalmente, por lo que el participante, puede conocer su tiempo oficial, así como el promedio de tiempo recorrido en cada kilómetro o a la mitad de la competencia, para que pueda llevar sus estadísticas y records personales.

Para darle diversidad e interés a las pruebas atléticas, se han hecho temáticas como la 5 K Colors, donde los corredores son pintados completamente de pinturas no tóxicas, lo que la hace singular.

Además de la tradicional 5 K Nocturna celebrada a finales de marzo o principios de abril, hay carreras que existen por la noche, que le dan mayor importancia como lo es la 5 K Neón y 5 K Zombies, en la que se realizan fiestas después de la llegada del último participante, sin perder la esencia deportiva, que es el principal fin, de promover el no sedentarismo.

Para los atletas principiantes, intermedios ó avanzados, ya sea antes del disparo de salida, así como al cruzar la línea de meta, es básico un buen calentamiento, así como los ejercicios de elongación, principalmente en las extremidades inferiores, con la intención de prevenir lesiones musculares, ósea y de cartílago.

Dependiendo del tiempo de preparación, se basará la exigencia durante el recorrido, sin que se recomiende forzar el cuerpo al máximo, para evitar algún problema de lesión o cardiovascular, por lo que siempre será trascendental, tomar un programa de entrenamiento ó seguir los consejos, de atletas experimentados.

Hay muchos retos como el medio maratón ó el maratón, con distancias de 21 y 42 kilómetros, respectivamente, aunque para estas pruebas, se necesita un entrenamiento básico de meses previos.

La alimentación juega un papel fundamental, ya que las piernas son las que llevan el peso completo en esta actividad, además que regularmente siempre es sobre el asfalto, una superficie dura para las extremidades.

Para tener un buen rendimiento, es importante consumir carbohidratos un día antes de la carrera, ya que se perderán muchas calorías con el esfuerzo y la temperatura corporal, donde también la hidratación es trascendente previo, durante y posterior a la prueba atlética.

CALENDARIO

Octubre

12 5 K Zombies Marriot

13 5 K Cruz Roja Cruz Roja Torreón

19 Carrera de Tacones Mujeres Salvando Mujeres

27 10 K Victoria CANCELADA

Noviembre

10 5 y 10 K Alemán Colegio Alemán

24 21 K Autopop-AutoCentro VW

Diciembre

1 5 K Halcones UAL

8 10 K Guadalupana Torreón Iglesia de Guadalupe

8 10 K Guadalupana San Pedro Iglesia de San Pedro

12 2.1 K Gudalupana Lerdo ACJM Ciudad Lerdo

12 14 K Guadalupana Parras Parras de la Fuente