Entre las vacaciones decembrinas, las posadas, las fiestas, el Guadalupe-Reyes, hay quien piensa que ya no queda tiempo (ni dinero) para ejercitarse o ir al gimnasio ¡Olvídate de eso! No busques pretextos para dejar el ejercicio ni te esperes a tus “propósitos de año nuevo”.
Si no vas a salir de viaje ¡no dejes el gym! O cualquier deporte que practiques. Por lo general, los gimnasios solo cierran los días festivos e incluso hay algunos que no lo hacen en todo el año. En cuanto al deporte, ¿qué mejor que hacerlo a tu ritmo? Si no tienes a tu equipo o compañeros, aprovecha para hacerlo tú solo, a tu propio horario y ritmo.
La época navideña es un momento de compartir con tu familia, amigos o compañeros ¿Por qué no ligar esto al ejercicio? Actividades tan sencillas como salir a caminar, dar una vuelta al parque, pasear a los perros, entre otras, pueden crear un ambiente de unión y al mismo tiempo sirve como tu ejercicio diario.
¿Dejas que los demás hagan el trabajo del hogar? Si eres de los que no le gusta el gimnasio o debido al clima tampoco te acomodan las actividades externas, mantente activo realizando las tareas de la casa. La limpieza de tu recámara o tal vez algún otro espacio te mantendrá activo y seguirás quemando calorías, evitando que se acumulen en esta temporada. Incluso, realizar las compras es otra buena opción. Opta por ir al supermercado a pie en lugar del coche (si la distancia lo permite, claro), o bien, estaciona tu auto lo más lejos posible de la entrada para hacer un pequeño recorrido a pie.
Hay abdominales, flexiones, ejercicios de glúteos o pesas que se pueden realizar en la misma casa. Busca ejercicios sencillos que puedas llevar a cabo desde tu hogar y que no requieran de supervisión de algún especialista. Consigue un par de ligas elásticas y podrás trabajar bíceps, tríceps, hombros, pecho, dorso, etcétera. Lo mejor de todo es que puedes organizarte a tu horario, en la mañana o en la noche; lo importante es no descuidarte ni dejarlo para después.
El salir de viaje no es un pretexto para dejar el ejercicio. Muchos hoteles incluyen alberca y gimnasio exclusivos para sus huéspedes y, de no ser así, busca ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu habitación. Si vas a una playa, aprovecha para salir a correr o tomar un buen paseo a las orillas del mar.
Si tienes visitas en tu hogar y sabes que te espera un largo y ocupado día, haz el esfuerzo de levantarte más temprano que los demás y haz un poco de ejercicio, desde salir a correr, andar en bici, si tienes aparatos en tu casa hacer uso de ellos, etcétera. Además de mejorar tu salud, te brindarán energía y te mantendrán de buen humor el resto del día.
¿Eres de los que toma una siesta justo después de comer? Cambia ese momento de sueño por un paseo. En la temporada navideña, normalmente se come demás y es lo que más engorda, por lo que se aconseja dar un buen paseo justo después de cada comida. Si no quieres hacerlo solo, impulsa a tu familia, pasarán tiempo juntos y a la larga te lo agradecerán.
¡Que no te gane la flojera!
