Alimentarse bien, ingerir pequeñas dosis de cafeína e incluso discutir con un amigo o exponerse a la luz azul, puede ayudarte a mantenerte despierto. (ARCHIVO)
Llegas a tu oficina o la escuela y lo único en que piensas es que debiste haberte quedado recostado en la cama durmiendo, mientras el entorno te exige que te mantengas despierto, ¿te ha pasado?
Esa sensación de sueño y pesadez se conoce como somnolencia; se ha hablado ya de algunas de sus causas y consecuencias, pero esta ocasión se te presenta como contrarrestarla.
CONSEJOS DE UTILIDAD
No desayunar es un factor que detona el sueño, pero también el alimento puede provocarte más, lo que recomiendan especialistas de la Universidad de Cambridge es consumir aminoácidos para activar las neuronas orexinas; estos, según el portal de Salud180, puedes encontrarlos los frutos secos, el pescado y el huevo.
También respecto al consumo de alimentos, se sugiere ingerir pequeñas dosis de cafeína, ya que especialistas de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard han demostrado los beneficios de esta para mantener en alerta al organismo.
Si ni con estos consejos pudiste despertar, la revista especializada Journal du Net recomienda que discutas con un colega, ya que, según la publicación, el conversar con alguien sobre un punto en el que se está en desacuerdo incentiva la capacidad cerebral.
Finalmente, otro consejo que podría serte de utilidad es exponerte a un ambiente en que haya luz azul; este tipo de luz, descubrieron especialistas del laboratorio del Sueño del Centro Nacional de Investigación Científica de Francia, estimula las células nerviosas de una membrana localizada en el fondo del ojo, que está conectado al cerebro y es tan útil como la cafeína para mantenerte alerta.
