Imagen de la Fundación UNAM que muestra cuáles son las posturas que se deben adoptar y las que se deben no tener al dormir. (ESPECIAL)
La importancia del sueño en nuestras vidas es innegable, ya que no sólo elimina el cansancio físico, sino que da una completa reparación al organismo, si este es adecuado, incluso en la postura correcta.
Según las estadísticas, la mayoría de las personas, un 57% duerme de costado, 17% se acuestan sobre su espalda y un 11% boca abajo, aunque la gran mayoría cambia la primera postura que adoptó mientras transcurre la noche.
Dormir en alguna posición específica, sea buena o mala, puede ser el motivo del por qué te sientes de tal o cual manera al día siguiente o la razón para que le digas adiós a tus dolencias.
Y es que, por ejemplo, de acuerdo con la Fundación UNAM, si tienes dolor de espalda, puedes eliminarlo si te "recuestas en tu espalda y pones una almohada o toalla enrollada debajo de tus rodillas. Así podrás mantener la curvatura natural del cuerpo y podrás continuar durmiendo de espaldas. También, de costado, pon una almohada entre las rodillas para tener más soporte. Esta postura es buena para quien sufre de caderas y rodillas. Es poco recomendable para la espalda y el cuello dormir boca abajo, pero si resulta casi imposible dormir de otra manera, coloca una almohada debajo de la pelvis y abdomen; así evitarás tensión".
Asimismo, indica la fuente en mención, si se padece dolor de cuello se recomienda evitar "dormir sobre tu estómago e intentar dejar el cuello en posición neutral. Las almohadas alteran la postura normal del cuello, pero si no puedes de plano dormir sin ella, al menos trata de que esté sobre tus hombros. Los expertos en quiropráctica afirman que una toalla enrollada puede darle buen soporte al cuello".
¿Tú consideras que tu postura al dormir es correcta? ¿Has experimentando el alivio de alguna molestia al dormir como se indica en esta nota?
