Ejercítate sin 'golpear' el bolsillo

Para quienes hicieron el propósito de ponerse en forma en 2014 y decidieron iniciar enero con una nueva mentalidad y estar en forma haciendo ejercicio es importante no sólo pagar y ponerse la playera y el short para hacer spinning o yoga, sino que hay planear las visitas y darse su tiempo para ello.

Pablo Augusto Robles Rodríguez, tiene 25 años y desde hace dos años acude sin falta al gimnasio.

Hoy cumplió con el objetivo de ponerse en forma y cuidar su salud.

Con el tiempo de su lado -por las tardes mientras estudiaba su carrera- abrió un espacio en su agenda para cumplir con este propósito, y aunque destina más de 4 mil pesos mensuales a esta tarea, su motivación fue ver el cambio repentino en su cuerpo.

"La verdad es que antes ya había hecho ejercicio pero había fracasado en el intento, cuando me di cuenta que tenía más tiempo, sin pensar, decidí invertirlo en el gimnasio. Y en mi vida es un hábito", dice.

Emilio Trabulse Amor, director de mercadotecnia de Sport City que pertenece al Grupo Martí, revela que durante el primer trimestre del año, por lo regular, incrementan en 20% el número de inscripciones en los gimnasios del país.

"Para nosotros en Sport City, el primer trimestre representa el 30% de las ventas totales de todo el año", revela el directivo.

Explica también que la mortalidad de los socios se percibe hasta los primeros seis meses del año y representa el 12% de las ventas totales de la compañía.

Como referencia, el directivo de la marca estima que de enero a marzo recibirán alrededor de 20 mil nuevas inscripciones. Cabe destacar que hoy la empresa tiene en su cartera más de 105 mil personas.

 POCO A POCO

Para Sonia Sánchez Ezcuer, experta en finanzas personales, primero debes definir ¿qué quieres?, pues asegura que decir: quiero bajar de peso no sirve, y esta decisión te ocasiona frustración.

"Es mucho mejor concentrarte en una sola meta, como: quiero hacer ejercicio 30 minutos al día, pues la puedes medir y ver en dónde fallaste, es sencillo", dice.

Si comienzas desde cero, los expertos recomiendan, ser realista, debes ser consciente de que un gimnasio o clase deportiva "no son un milagro".

En esta carrera, dicen, debes ser constante y guardar un equilibro entre hacer ejercicio y tener una alimentación balanceada. En el país se estima que las personas empiezan con este hábito por imagen y salud.

Además, cuando inicias procura siempre apoyarte de un entrenador que te lleve de la mano en tu rutina. Esto al final te ayudará a evitar accidentes o lesiones que te pueden salir más caros.

"En los gimnasios, los entrenadores de piso certificados te asesoran en tus necesidades específicas. No todo es llegar y ver hasta dónde aguantas, es un proceso paulatino", explica Trabulse Amor.

También debes ser perseverante, es decir, no te desesperes pues lo primeros meses son fundamentales para formar este hábito.

Especialistas aseguran que después de los primeros 30 días se convertirá en rutina en tu vida. Los resultados los verás hasta los tres meses, y en definitiva, si no tienes una alimentación balanceada, no avanzarás.

Antes de tomar una decisión, Sánchez Ezcuer aconseja tomar los días de prueba que ofrecen algunos gimnasios. El factor que te hará regresar es que te guste y te sientas cómodo en las instalaciones.

No adelgaces tu bolsillo, si en este mes te nace la "cosquillita" por hacer ejercicio pero sabes que terminarás abandonando esta tarea, no tires tu dinero a la basura.

"Enfócate en pagar tus deudas para que tengas una economía sana, haz ejercicio en casa".

Planifique gastos

Tal vez piensas que ponerte en forma es muy costoso y puede convertirse en el primer obstáculo que te impida cumplir con esta meta. Ante ello, Sonia Sánchez Ezcuer, experta en finanzas personales, recomienda hacer un presupuesto.

El costo de la mensualidad que destines en esta actividad dependerá de las instalaciones, servicios y equipos que se oferten, sin embargo el costo mensual ronda desde los 300 pesos hasta aquellos que superan 3 mil pesos al mes.

No obstante, y para que no te desanimes, si no cuentas por el momento con el suficiente capital y prefieres primero liquidar tus deudas, delegaciones, parques y centros deportivos (públicos) cuentan con actividades gratuitas.

Algunas empresas cuentan en su lista con diferentes clases en grupo, alberca, peso libre, peso integrado, cardio, uso de vestidores, entre otros. Pregunta por los costos extras que generan cada uno.

"Para ponerte en forma no necesitas gastar de más, puedes hacer ejercicio en casa con ayuda de un manual y no te generará ningún costo", comenta Sánchez Ezcuer.

Emilio Trabulse Amor, director de mercadotecnia de Grupo Martí, indica que con el pago de una mensualidad, por lo regular, las personas tendrán el acceso ilimitado a las instalaciones, por lo que recomienda preguntar por los horarios que sean más accesibles.

Muchos de los mexicanos tienen una rutina muy marcada, si tú te la vives de la casa al trabajo o escuela y viceversa, lo más aconsejable es que busques un gimnasio en el que no destines más de 15 minutos en el traslado.

Vestimenta y alimentación

Ahora bien, una vez que comparas los servicios en mínimo dos establecimientos diferentes y decides cuánto capital destinarás a tu mensualidad, también deberás presupuestar el gasto en tu vestimenta para esa actividad.

Los principiantes pueden destinar más de mil 500 pesos en su atuendo, pues tienes que comprar desde tenis, calcetas, pantalones deportivos y una playera cómoda, sin contar con el gasto en bebidas hidratantes.

Para ver los frutos de tu rutina tienes que complementar la actividad física con una alimentación balanceada, expertos indican que puedes destinar en ello entre 100 y 200 pesos al día.

Recuerda que la constancia y perseverancia te ayudarán a cumplir con este propósito y no fracasar al primer intento, cuida tu salud y fortalece tu bolsillo. No hay resultados por arte de magia.