Cuidados. El clima helado no impide continuar con las rutinas de ejercicio al aire libre, pero se deben hacer bajo ciertas condiciones.
Ante las bajas temperaturas que se registran en la mayoría de los municipios de Coahuila, es importante tomar medidas de prevención que permitan continuar con la práctica de deporte, pero sin poner en riesgo la salud.
Luis Alberto Ramírez Flores, jefe de la oficina de Deporte y Cultura Física del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila, exhorta a la población a llevar un estilo de vida saludable a pesar de las condiciones climáticas, ya que el ejercicio brinda múltiples beneficios.
Realizar actividad física disminuye la sensación de fatiga, ansiedad y estrés; brinda mayor resistencia contra las enfermedades al fortalecer el sistema inmunológico; mejora la función del corazón y los pulmones; regula los niveles de colesterol; controla los niveles de azúcar en la sangre y otorga mayor flexibilidad muscular, principalmente.
Es recomendable que, por lo menos, 30 minutos continuos se practique algún deporte, durante cinco días a la semana para que se logre el objetivo de tener el peso ideal; la constancia y una alimentación sana también coadyuvan a mejorar la calidad de vida.
"Lo ideal es practicar actividad física en horarios intermedios; es decir, cuando las temperaturas ya no sean tan bajas, entre el mediodía y las seis de la tarde", dice.
En caso de que resulte complicado realizar ejercicio en ese horario, dijo, sería ideal que se lleve a cabo el deporte en lugares cerrados como un gimnasio o la casa.
Pueden practicarse yoga, baile de salón, spinning, pilates, aeróbics, zumba, box o cualquiera otra actividad que no requiera realizarse al aire libre.
El deporte, abunda, ayuda a la persona a mantener su peso en niveles adecuados, mejora el trabajo del corazón, disminuye la presión arterial y el riesgo de tener infartos, ayuda a prevenir el cáncer de seno y de colon y reduce los niveles de azúcar y grasa en la sangre.
En el aspecto emocional, disminuye la tensión nerviosa, la depresión, favorece el aprendizaje, eleva la autoestima y la sensación de bienestar general y ello redunda en una vida con buena calidad.
El especialista insiste en que el deporte es de gran beneficio, sin embargo es importante cubrirse adecuadamente y evitar la práctica del mismo en temperaturas extremas.
Constancia
Deporte puede continuar en época invernal.
⇒ Especialistas recomiendan realizar las actividades físicas en lugares cerrados como gimnasios o el hogar.
⇒ También practicar en horarios intermedios; es decir, entre el medio día y las seis de la tarde.
